האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים? (סמני כל מה שרלוונטי)
עלייה לא מוסברת במשקל,עייפות כרונית / חוסר אנרגיה,תנודות במצב הרוח / עצבנות,קושי להירדם או לישון רצוף,ירידה בחשק המיני,קושי לרדת במשקל למרות מאמץ,יש לי דימום כבד/קרישי דם במחזור
איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?
תקיעות במשקל
האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?(סמני כל מה שרלוונטי)
שחלות פוליציסטיות (PCOS)?
האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?אם כן, פרטי מה את לוקחת ולמה זה נועד
לא
האם את לוקחת תרופות לרפלוקס או חומציות? (אומפרזול, לוסק, קונטרולוק)
לא
האם את לוקחת משככי כאבים באופן קבוע? (אדוויל, נורופן, ופטקס)
לא
האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?אם כן, פרטי מה ולמה
Stay sharp של ביו מיינד לטובת פוקוס וערנות בשעות העבודה
דובוני מייבן של קולגן לפנים
כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?
4 ונשנושים בין לבין
כמה זמן בערך לוקחת לך ארוחה?
10-20 דק'
את אוכלת בדרך כלל מול מסך (טלפון, טלוויזיה, מחשב)?
כן
האם את מנשנשת בין הארוחות?
כן הרבה
האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?
לא זקוקה לגיוון
האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?
מבושל
כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?
פעם בשבוע
האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך? אם כן, כמה את צורכת בממוצע ליום? האם ידוע לך על פיצול המאקרו/אבות המזון שלך (צייני זאת גם):
מעריכה שמעל 2000
כמה מים את שותה ביום?
בין 1-2 ליטר
שותה קפה? אם כן כמה ובאיזה שעה
כן בשש וחצי ועוד אחד בסביבות שמונה
ארוחה #1(בשעה) מה אוכל/ת ושותה?
בוקר. בדכ שתי פרוסות עם קוטג וירק
ארוחה/ביניים #2 (בשעה) מה אוכלת ושותה?
משתדלת שעתיים שלוש אחרי יוגורט עם פירות צ'יה ופקאן
ארוחה/ביניים #3 (בשעה) מה אוכלת ושותה?
צהריים. לאחרונה חזה עוף עם בטטה דלעת קישוא
ארוחה/ביניים #4 (בשעה) מה אוכלת ושותה?
כאן מתחילה הבעיה😅
רעב שלא נגמר. אם מצליחה לא לאכול. שוצה קפה בארבע עם חטיף חלבון או פריכיות עם קוטג וריבה.
ארוחה/ביניים #5 (בשעה) מה אוכלת ושותה?
עד ארוחת ערב מנשנשת פרי. שוקולד. תלוי במצב הרוח
ארוחה/ביניים #6 (בשעה) מה אוכלת ושותה?
ערב. 2 ביצים עם ירקות וגבינות
את מרגישה נפוחה או כבדה אחרי ארוחות?
לפעמים
תוך כמה זמן הנפיחות מגיעה אחרי הארוחה?
תוך 15 דק' (כמעט מיד)
הצואה שלך צפה, בהירה או שמנונית?
לא
את סובלת מצרבת או רפלוקס?
לא
יש לי חולשה/בחילה אחרי ארוחה שומנית
לא
כמה יציאות יש לך ביום בממוצע?
1
את שותה הרבה מים במהלך הארוחה?
לא
הולכת לישון בשעה
22:30 בערך
כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?
7
בלי קשר לפעילות גופנית יזומה והליכה יזומה - עד כמה את פעילה במהלך היום :
1.45
כמה שעות את ישנה בלילה בממוצע
7
עד כמה את מרגישה לחוצה ביום רגיל?
5
מה רמת האנרגיה שלך ביום רגיל?
2
כמה כוסות קפה או משקה אנרגיה את שותה ביום?
3
סמני כל מה שמתאר אותך באופן קבוע
הרגשתי שעליתי במשקל בעיקר באזור הבטן,
אני חווה חרדה, עצבנות או אי-שקט שלא היו לי פעם,יש לי חשקים חזקים למתוק, מלוח או קפה,
אני מרגישה הצפה, כאילו הכל יותר מדי,באמצע היום (15:00-16:00) האנרגיה שלי קורסת,בלי קפה אני פשוט לא מתפקדת
,החשק המיני שלי ירד משמעותית
,אני מוצאת את עצמי מבטלת תוכניות ומעדיפה להיות לבד
סמני כל מה שאת מרגישה
אני חווה רגישות או כאב בשדיים לפני המחזור
האם את יודעת כמה צעדים את עושה ביום במומצע- אם את לא יודעת בצעדים, תכתבי לי כמה זמן את הולכת כל יום
בין 6500 ל 8500
האם את פעילה בספורט באופן קבוע
לא
כמה אימונים את עושה בשבוע?
0
תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות
0 אימונים
האם יש לך גישה לציוד ספורט? אם כן פרטי למה ואיזה משקל (משקולות/גומיות/ספספל)
כן. משקולות 3 קילו. ספסל. הליכון
האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך לשילוב כחלק מהשיגרה? ואם כן למה?
כן. חיזוק וחיטוב
האם אי פעם ספרת קלוריות?
לא
איזה סוגי דיאטות/ אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר ? (לדוג' KETO, שומרי משקל, תפריטים וכדומה ) אנא צייני מה אהבת /לא אהבת בכל שיטה
ללא גלוטן וסוכר. אהבתי. הרגשתי מצוין וקלילה. הפנים נראו טוב
האם את בנאדם של מספרים ודיוק?
כן
מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?
להוריד במשקל ולשלוט בכמויות האוכל במהלך היום
מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?
להוריד קילו בשבוע;)
מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים * שאינן קשורות למשקל* מה ברצונך לשנות? מה הציפיות שלך מעצמך?
להיות יותר קלילה ולהכנס לשגרת אימונים
איך תרגישי אם תשיגי פחות מ 100% מהמטרות/יעדים?
בסדר גמור
איך את מודדת את ההצלחה שלך? האם המספר על המשקל מהווה משמעות עבורך?
כן
מה נקודות החוזקה שלך? מה בך יעזור לך להצליח?
הבנה עמוקה של הפעולות והסיבה למה שאני עושה
מה נקודות החולשה שלך? מה לדעתך המכשולים העיקריים שלך בהשגת היעדים שלך?
אכילה רגשית
מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי? מה היית רוצה ממני? (שאלה ללקוחות ליווי אישי)
הסברים מפורטים לכל דבר בתהליך ומתן כלים
איך את מתארת את רמת המחויבות והסגנון שלך בתהליכים אישיים? בחרי את מה שהכי משקף אותך כרגע - כל תשובה לגיטימית רק חשוב שתהיי כנה
אני אוהבת להבין תהליכים. לא מחפשת קסמים אלא עומק ושיטה,אני מוּנעת רגשית. אם אני לא מרגישה טוב, קשה לי להתמיד
עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו - לעומת פשוט לבצע את מה שאומרים לך?
חשוב לי להבין הכל - אחרת קשה לי להתמסר,אני צריכה בסיס ברור - אבל גם סומכת על הדרך
מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל? (האם זה בא ממך? או מהסביבה הקרובה לך? ואם זה בא ממך, למה דווקא עכשיו?)
הכי מפריע לי המראה והמשקל הגבוה. בא ממני. לא מרגישה טוב עם הגוף שלי
כמה זה מפריע לך בין 1-10
9
במשפט או שניים, ונסי להיות כנה עם עצמך, כתבי לי מה לדעתך הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל? או לא השגת את המטרה שרצית
אכילה רגשית
מושפעת מאוד מסטרס
איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?
אין בעיה - אני מבינה שהתנודות במשקל לא מעידות על כלום
האם יש לך משמעת עצמית?
לא ממש- צריכה "שישבו" עלי
מ 1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?
6
עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?
9
עד כמה את מחוייבת לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?
9
האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו בסיום הליווי?
בטח בשמחה
יהיה שימוש בתמונות הלפני/אחרי שלך במדיה החברתית ובאתר שלי. האם תרצי שאטשטש את פניך?
כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה
האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?
לא
את מרגישה סמיקות או כאב ראש אחרי אלכוהול?
לא
כמה אלכוהול את שותה היום?
רק באירועים מיוחדים
כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת
נכון
כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת
נכון
לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק:
נכון
כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן:
נכון מדי פעם
האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים? אם כן באיזה תדירות
כן. מדי יום
בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי (ספירת קלוריות)?
2
האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי? אם כן איזו? והאם האפליקציה מחשבת לך גם לפי גרם או אחוזים?
של מכבי. רק לאחרונה. לפי גרם
עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב אחר צריכת האוכל שלך?
מוכנה
האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?
כן
האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?
כן
האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?
לא
האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ"ש?
כן