| שם | שלב | שבוע | משקל · מגמה | צ׳ק-אין אחרון | התוכנית הנוכחית | פעולה |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — |
| תאריך | שלב · יום | יעד קק"ל | P / C / F | תוספים פעילים | כוח | אירובי | הערות קליניות ליום זה |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
· | ||||||
| אין תוכנית פעילה עם תאריך התחלה. עדכני "תוכנית פעילה" למעלה כדי לראות את הטבלה. | |||||||
| תאריך | משקל | שלב + יום | פחמימה g | חלבון g | שומן g | הערות | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| עדיין אין נתוני יום. לחצי על + יום חדש. | |||||||
| אין עדיין נתוני שבועות. לחצי על + שבוע חדש כדי להתחיל. | ||||||||||||||||||
| תוסף | כמות | שעה ביום | סוג יום | תזמון · הערה | קופסאות | iHerb |
|---|---|---|---|---|---|---|
| iHerb ↗ | ||||||
| אין תוספים לשלב הזה. הוסיפי דרך הכפתור למטה. | ||||||
| תוסף | קימה 07:00 |
בוקר 08:00 |
צהריים 13:00 |
אחה״צ 15:00-17:00 |
ערב 19:00-21:00 |
שינה 22:00 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
||||||