אוקסלטים · מדריך

סימנים לרגישות

• אבנים בכליות · חסר סידן ניכר בבדיקה
• כאבי מפרקים אחרי תרד/שקדים/צ׳יה
• שריפה במתן שתן
• עייפות אחרי ירקות עליים

מזונות עתירי אוקסלטים (להימנע)

• תרד · מנגולד · סלק
• שקדים · קשיו · אגוזי מלך
• שוקולד · קקאו
• אבקת חלבון סויה · תה שחור חזק
• בטטה · תפוח אדמה עם קליפה
• זרעי צ׳יה

הפחתת אוקסלטים

• סידן ציטראט 500mg עם כל ארוחה שיש בה אוקסלטים (קושר את האוקסלטים במעי)
• ויט B6 · 25-50mg/יום
• מגנזיום מספיק
• הידרציה מלאה · 2.5L
• הפחתה הדרגתית (לא cold-turkey)