{
  "שם מלא": "שלומית אדרי ליטמנוביץ ",
  "מספר טלפון": "+972544765332",
  "אימייל": "Gulla39@gmail.com",
  "כתובת מלאה (כולל מיקוד": "מעפילי אגוז 38 תל אביב",
  "פייסבוק/אינסטגרם": null,
  "עיסוק /אורח חיים כללי": "מעצבת מוצר",
  "גיל": "45",
  "גובה": "159",
  "משקל": "68",
  "אחוז שומן (אם יודעת)": null,
  "מידה במכנסיים (לדוג' 42)": "38-40",
  "היקף מותן - החלק הכי צר שלך": 82,
  "היקף בטן - החלק הכי רחב שלך": 96,
  "היקף אגן הירכיים (החלק הכי רחב)": 105,
  "היקף צוואר": 38,
  "היקף יד": 30,
  "כמה זמן לקח לך לעשות גרעפס אחרי ששתית חצי כוס מים+ רבע כפית סודה לשתיה על בטן ריקה? (אם לא עשית בכלל גרעפס תרשמי לא עשיתי)": "43 שניות",
  "האם את נמצאת כרגע ב:": "טרום גיל המעבר (עדיין מקבלת מחזור חודשי גם אם מגומגם)",
  "האם את מקבלת את המחזור באופן סדיר": "כן",
  "אם המחזור הפסיק- מתי בפעם האחרונה קיבלת אותו?": null,
  "האם את לוקחת טיפול הורמונלי חליפי? אם כן מה את לוקחת?": "לא",
  "האם יש לך התקן תוך רחמי?": [
    "לא"
  ],
  "האם את לוקחת גלולות למניעת הריון?": [
    "לא"
  ],
  "האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים? (סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "עייפות כרונית / חוסר אנרגיה",
    "נפיחות ",
    "עצירות",
    "קושי לרדת במשקל למרות מאמץ",
    "פירפורי לב",
    "יש לי דימום כבד/קרישי דם במחזור",
    "המחזור שלי קצר סביב ה 24 יום"
  ],
  "איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?": "נפיחות, וקושי לרדת במשקל",
  "האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?(סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "רמות הסוכר שלך בבדיקות הדם עלו לאחרונה"
  ],
  "האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?אם כן, פרטי מה את לוקחת ולמה זה נועד": "ציפרלקס\nנורמלקס (בשבועות האחרונים)",
  "סמני אם את לוקחת באופן קבוע אחת מהתרופות הבאות:": [
    "SSRI / SNRI - לדיכאון או חרדה"
  ],
  "האם את לוקחת תרופות לרפלוקס או חומציות? (אומפרזול, לוסק, קונטרולוק)": "לא",
  "האם את לוקחת משככי כאבים באופן קבוע? (אדוויל, נורופן, ופטקס)": "לא",
  "האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?אם כן, פרטי מה ולמה": "כמוסות קולגן , מינרל וויטמנים- לשיער\nפרוביוטיקה של גרינאיט ריסט בטן am\nדובונים של חומץ תפוחים של מייבן",
  "כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?": "2 ארוחות מסודרות.\nתמיד אוכלת ארוחת ערב מסודרת\nצהריים בדרכ אוכלת כשאני עובדת מהבית (3 פעמים בשבוע)\nבוקר לא אוכלת.\nכל השאר אוכלת בין לבין לא ארוחות כבדות גדולות ומסודרות.",
  "כמה זמן בערך לוקחת לך ארוחה?": "10-20 דק'",
  "את אוכלת בדרך כלל מול מסך (טלפון, טלוויזיה, מחשב)?": "כן",
  "האם את מנשנשת בין הארוחות?": "כן הרבה ",
  "האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?": "די דומה רוב הזמן. לא מחפשת גיוון",
  "האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?": "אוכלת אוכל פשוט לחם, סלט, גבינות, ביצים, ממרחים,ירקות, ירקות בתנור. פחות בישול מסובך",
  "כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?": "1-2",
  "האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך? אם כן, כמה את צורכת בממוצע ליום? האם ידוע לך על פיצול המאקרו/אבות המזון שלך (צייני זאת גם):": "ממוצע של 1600 קלוריות ( לא בודקת את אבות המזון)",
  "בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי (ספירת קלוריות)?": 4,
  "האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי? אם כן איזו? והאם האפליקציה מחשבת לך גם לפי גרם או אחוזים?": "לא משתמשת בדרכ",
  "עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב אחר צריכת האוכל שלך?": "מוכנה",
  "האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?": "כן",
  "האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?": "כן",
  "האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?": "לא",
  "כמה מים את שותה ביום?": "פחות מליטר",
  "התעוררות בשעה": "7 וחצי",
  "שותה קפה? אם כן כמה ובאיזה שעה": "קפה ראשון איך שאני קמה, קפה שני אחרי חצי שעה.",
  "ארוחה #1(בשעה) מה אוכל/ת ושותה?": "10:00 \nקפה\nמעדן חלבון עם כפית חמאת בוטנים/ משקה חלבון",
  "ארוחה/ביניים #2 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "11:00\nקפה",
  "ארוחה/ביניים #3 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "13:00 צהריים:\nדג אמנון/פיתה כוסמין עם ריקוטה\n  ירקות בתנור /סלט\nקרטיב/אבטיח או שניהם",
  "ארוחה/ביניים #4 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "16:00\nקפה\n3 פתיבר",
  "ארוחה/ביניים #5 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "18:00\nפיתה כוסמין עם גבינה/אבטיח",
  "ארוחה/ביניים #6 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "20:30 ארוחת ערב:\nירקות בתנור/ סלט\n2 פרוסות לחם עם גבינה/ נקניק\nמעדן חלבון/ חטיף רגיל/ 4 פתיבר(לפעמים הכל ביחד- יש ערבים שאני לא יכולה להפסיק לאכול)\nפרי",
  "את מרגישה נפוחה או כבדה אחרי ארוחות?": "תמיד",
  "תוך כמה זמן הנפיחות מגיעה אחרי הארוחה?": "תוך 15 דק' (כמעט מיד)",
  "יש לך גזים?": "הרבה",
  "הצואה שלך צפה, בהירה או שמנונית?": null,
  "את סובלת מצרבת או רפלוקס?": "לפעמים",
  "יש לי חולשה/בחילה אחרי ארוחה שומנית": "לא",
  "כמה יציאות יש לך ביום בממוצע?": "אין לי כל יום",
  "את שותה הרבה מים במהלך הארוחה?": "כן",
  "סמני כל מה שמתאר אותך:": [
    "יש לי SKIN TAGS (יבלות קטנות) באזור הצוואר, בית שחי, מפשעה"
  ],
  "הולכת לישון בשעה": "23:00",
  "כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?": 7,
  "בלי קשר לפעילות גופנית יזומה והליכה יזומה - עד כמה את פעילה במהלך היום :": "1.2",
  "האם יש לך שעון צעדים?": "לא",
  "האם את יודעת כמה צעדים את עושה ביום במומצע- אם את לא יודעת בצעדים, תכתבי לי כמה זמן את הולכת כל יום": "4000 ממוצע (בלי פעילות מיוחדת)",
  "האם את פעילה בספורט באופן קבוע": "כן",
  "כמה אימונים את עושה בשבוע?": "5 בערך",
  "תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות": "ממוצע 5 קמ ב60 דק הליכה, 5 פעמים בשבוע \n(לפעמים יותר ולפעמים פחות)",
  "ריצה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "פילאטיס (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "יוגה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון פונקציונלי (אימון קבוצתי בשילוב משקולות/גומיות) (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון כוח -בחדר כושר (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון כוח- מהבית (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "קרוס פיט (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "את מתאמנת על קיבה ריקה?": "לפעמים",
  "האם יש לך גישה לציוד ספורט? אם כן פרטי למה ואיזה משקל (משקולות/גומיות/ספספל)": null,
  "האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך לשילוב כחלק מהשיגרה? ואם כן למה?": null,
  "האם אי פעם ספרת קלוריות?": "כן",
  "איזה סוגי דיאטות/ אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר ? (לדוג' KETO, שומרי משקל, תפריטים וכדומה ) אנא צייני מה אהבת /לא אהבת בכל שיטה": "עשיתי בעיקר תפריטים וספירת קלוריות. אין עניין של אהבתי או לא אהבתי. דיאטה זה לא כיף אף פעם, וקשה ולא תמיד הצלחתי להחזיק",
  "האם את בנאדם של מספרים ודיוק?": "כן",
  "מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?": "אני רוצה שמערכת העיכול שלי פשוט תסתדר. תהיה נורמלית. שהבטן תהיה רגועה ולא נפוחה ולא גזים.\nושאני לא אפחד לאכול, אפילו אוכל פשוט וסטנדרטי",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?": "הייתי רוצה להגיע למשקל 61",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים * שאינן קשורות למשקל* מה ברצונך לשנות? מה הציפיות שלך מעצמך?": "הלוואי ואני אוכל לסגל לעצמי הרגלים שפשוט יהיו חלק מהחיים שלי ולא ירגישו כמו מאמץ או עבודה .",
  "איך תרגישי אם תשיגי פחות מ 100% מהמטרות/יעדים?": "70 אחוז זה גם בסדר. 50 אחוז כבר יאכזב אותי.",
  "איך את מודדת את ההצלחה שלך? האם המספר על המשקל מהווה משמעות עבורך?": "מספרים בדרך כלל משפיעים עליי, אבל אם המראה יוכיח אחרת אז אין לי בעיה עם זה",
  "מה נקודות החוזקה שלך? מה בך יעזור לך להצליח?": "אני כל הזמן קמה אחרי נפילות. כמעט תמיד מתאוששת וממשיכה.",
  "מה נקודות החולשה שלך? מה לדעתך המכשולים העיקריים שלך בהשגת היעדים שלך?": null,
  "מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי? מה היית רוצה ממני? (שאלה ללקוחות ליווי אישי)": "הייתי רוצה לקבל ממך הכוונה, תשובות לשאלות, להרים ולעודד כשצריך.",
  "איך את מתארת את רמת המחויבות והסגנון שלך בתהליכים אישיים? בחרי את מה שהכי משקף אותך כרגע - כל תשובה לגיטימית רק חשוב שתהיי כנה": [
    "אני עושה. אני מקבלת הנחיות ומבצעת. אני לוקחת אחריות על תוצאה",
    "אני אוהבת להבין תהליכים. לא מחפשת קסמים אלא עומק ושיטה"
  ],
  "עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו - לעומת פשוט לבצע את מה שאומרים לך?": [
    "חשוב לי להבין הכל - אחרת קשה לי להתמסר",
    "אני צריכה בסיס ברור - אבל גם סומכת על הדרך"
  ],
  "מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל? (האם זה בא ממך? או מהסביבה הקרובה לך? ואם זה בא ממך, למה דווקא עכשיו?)": "אני רוצה להרגיש בנוח עם עצמי. בתוך הבגדים, מול העולם. זה בא רק ממני. לא מעכשיו, מאז ומתמיד, פשוט עכשיו אני פשוט לא מצליחה לבד ולא יודעת מה לעשות לבד",
  "כמה זה מפריע לך בין 1-10": 10,
  "במשפט או שניים, ונסי להיות כנה עם עצמך, כתבי לי מה לדעתך הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל? או לא השגת את המטרה שרצית": "היו תקופות שכן הגעתי, אבל הגוף השתנה ומה שעבד םעם פשוט לא עובד יותר ובתור אדם עם נטיה להשמנה , אני צריכה להיות בעבודה תמידית כדי לא להגיע למשקלים גבוהים.",
  "האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ\"ש?": "אולי",
  "איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?": "אני מוכנה לנסות",
  "האם יש לך משמעת עצמית?": "כן!",
  "מ 1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?": 8,
  "האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?": "לא קבוע",
  "את מרגישה סמיקות או כאב ראש אחרי אלכוהול?": "לא",
  "כמה אלכוהול את שותה היום?": "כמעט ולא רק באירועים מיוחדים או חופשות",
  "כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "לא נכון",
  "כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון מדי פעם",
  "לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק:": "נכון",
  "כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן:": "לא נכון",
  "האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים? אם כן באיזה תדירות": "קורה בעיקר בערבים",
  "עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 7,
  "עד כמה את מחוייבת לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 7,
  "האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו בסיום הליווי?": "בטח בשמחה",
  "יהיה שימוש בתמונות הלפני/אחרי שלך במדיה החברתית ובאתר שלי. האם תרצי שאטשטש את פניך?": "כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה",
  "כמה שעות את ישנה בלילה בממוצע": 7,
  "עד כמה את מרגישה לחוצה ביום רגיל?": 6,
  "מה רמת האנרגיה שלך ביום רגיל?": 6,
  "כמה כוסות קפה או משקה אנרגיה את שותה ביום?": 6,
  "סמני כל מה שמתאר אותך באופן קבוע": [
    "\nהרגשתי שעליתי במשקל בעיקר באזור הבטן",
    "לפעמים אני מרגישה את הלב פועם מהר גם במנוחה",
    "יש לי חשקים חזקים למתוק, מלוח או קפה",
    "\nאני מרגישה הצפה, כאילו הכל יותר מדי",
    "אני חווה ערפל מוחי, שכחנות או קושי להתרכז",
    "השיער שלי דליל יותר, נושר, או הגבות נדלדלו\n\n",
    "אני עושה הכל נכון אבל המשקל לא זז\n\n",
    "אני מוצאת את עצמי בוכה בקלות או מגיבה בצורה מוגזמת\n\n",
    "אני מוצאת את עצמי מבטלת תוכניות ומעדיפה להיות לבד\n\n",
    "יש לי עצירות",
    "\nאני מרגישה נפוחה אחרי ארוחות"
  ],
  "סמני כל מה שאת מרגישה": [
    "הדימום שלי כבד או נמשך יותר מ-7 ימים\t"
  ],
  "אם יש לך בדיקות דם עדכניות- שלחי לי בווצאפ (או תעלי אותן לפה)": null,
  "Signature": [
    {
      "url": "https://prod-fillout-oregon-s3.s3.us-west-2.amazonaws.com/orgid-528065/flowpublicid-23ggw4DEs7us/3f68d633-2c1c-4631-ae46-5932baf70494-G8scerwBG8aUcPl8etGc2BbbqRb8S2AeApWy4vh43eBgrtotO0poazNCr2oD0AdtyLj7JamtgaVLc3UXwuiNhxsCbvJQNGzE0MP/signature_23ggw4DEs7us_Fri-Aug-21-2026-220001-GMT0300-(---()).png",
      "filename": "signature_23ggw4DEs7us_Fri Aug 21 2026 22:00:01 GMT+0300 (שעון מזרח אירופה (קיץ)).png"
    }
  ]
}