💊 פרוטוקול תוספים מאוחד — נטע
עודכן: 2026-04-23 (התאמה לפרוטוקול הקורס + Stage 2)
בסיס: דוח קליני + Coaches Lens Course (Stage 2 Adrenal Protocol)
🎯 זיהוי הפרופיל שלך
Stage 2: Cortisol High / DHEA-S Low Pattern ✅
| מדד |
שלך |
דוגמת קורס Stage 2 |
| AM Cortisol |
16.7 (צד עליון) |
20.0 (גבוה) |
| DHEA-S |
115 (נמוך) |
108 (נמוך) |
פרוטוקול מתאים: Cortisol Support + Ashwagandha 1000mg + Adrenal Cocktail 2x/יום (לא Dr Wilson's — זה ל-Stage 3-4)
🚫 שינוי קריטי — להפסיק
B12 תוסף
הרמה שלך 1,399 pg/mL (טווח עד 914). זה מעל הטווח באופן משמעותי.
- להפסיק כל תוסף B12 מיידית
- מתילציה פעילה (Homocysteine 5.3 מעולה) = הגוף משתמש נכון
- לבדוק חוזר בעוד 3 חודשים
- אם יש 5-MTHF או B-Complex שמכילים B12 — לבחור פורמולה בלי B12 או להפחית מינון
🆕 3 תוספים חדשים מהקורס — חסרים לך
1. Vitamin C 1,500-2,000mg/יום — חובה ב-Stage 2
- מחולק ל-2-3 מנות (ספיגה מוגבלת ל-500-700mg בפעם)
- למה זה קריטי: בלוטות האדרנל מכילות הכי הרבה Vit C בגוף. Stage 2 = מדלדלות מאגר.
- מותג: Thorne Buffered C / DFH Buffered Vitamin C
2. Adrenal Cocktail — 2x/יום (עקבי, לא "לפי צורך")
- מנה בקימה + מנה באמצע-בוקר
- מותג: Jigsaw Adrenal Cocktail / LMNT Recharge
- או DIY: 1/4 כפית מלח ים + 1/2 כוס מיץ תפוזים + 1/4 כפית סודה לשתייה
3. Schisandra 500-1000mg — מאזן הורמוני + כבד
- למה אצלך ספציפית:
- תומך בכבד לפינוי אסטרוגן (את בלוטאלי עם E2 94 + Progesterone 12)
- חשוב לפינוי ברזל חופשי (יש לך Iron Saturation 8% + TIBC 425 — הגוף "מחפש ברזל")
- מאזן HPA בעדינות (לא מדכא כמו Ashwagandha, לא מעורר כמו Rhodiola)
- מותג: Nature's Way Schisandra / Thorne
⬆️ תוספים להעלות מינון
Ashwagandha KSM-66 — 1000mg AM
- הפרוטוקול הנוכחי: 300 → 600mg
- פרוטוקול הקורס ל-Stage 2: 1000mg AM
- את יכולה להעלות בהדרגה: 600 → 800 → 1000mg תוך שבועיים
- לעקוב: אם פעימות/חרדה → לחזור ל-600mg
Iron — להוסיף Heme Iron
- Ferritin 10 + Iron Saturation 8% = קריטי מדי רק ל-Iron Bisglycinate
- להוסיף Heme Iron 12mg (Proferrin ES) — נספג פי 4
- לקחת יחד עם Iron Bisglycinate, לא במקום. Heme ב-15:00, Bisglycinate ב-16:30 עם Vit C
🎯 פרוטוקול Stage 2 המלא — לשיקול
לפי הקורס:
- Cortisol Support (Revive MD) — 3 caps × 3/יום למשך 3 ימים רצופים → אז 3 caps PM בלבד כבסיס
- Ashwagandha KSM-66 1000mg AM (כבר למעלה)
- Adrenal Cocktail 2x/יום (כבר למעלה)
⚠️ החלטה להתלבט עליה: בפרוטוקול הנוכחי כתוב "Cortisol Support לא מתאים לי". הקורס חולק על זה — ל-Stage 2 זה בדיוק הכלי. לשקול מחדש אחרי שמתחילים עם יתר השינויים.
🦋 לתריס (TSH 4.66 + rT3 20.5) — להוסיף
Myo-Inositol 600mg × 2
- מוריד TPO אם עולה
- תומך ברגישות אינסולין (אצלך לא דחוף — HbA1c 5.2 מצוין)
- הכי חשוב: תומך בהמרת T4→T3 (בדיוק הבעיה שלך)
- מותג: Thorne / Ovasitol
⏰ לו"ז יומי מעודכן — Stage 2 Protocol
🌅 קימה (~6:30)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| L-Glutamine |
5g במים |
רירית מעי |
| Perfect Aminos |
3 |
חומצות אמינו |
| Ashwagandha KSM-66 |
1000mg (להעלות בהדרגה) |
Stage 2 protocol |
| Adrenal Cocktail — מנה 1 |
1 scoop |
🆕 עקבי |
| Vit C — מנה 1 |
500mg |
🆕 |
🍳 ארוחת בוקר (~8:00)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| D3 5000 + K2 |
1 |
עם שומן |
| Curcumin Phytosome |
1 |
עם שומן |
| Selenium |
200mcg |
עם שומן |
| Myo-Inositol — מנה 1 |
600mg |
🆕 |
| Schisandra — מנה 1 |
500mg |
🆕 |
| Bile Builder |
2 |
עם שומן |
| LactoFerrin |
1 |
עם אוכל |
| Candibactin BR |
1 |
עם אוכל (ימי HIGH) |
| Creatine |
5g |
במים/אוכל |
| Betaine HCl + Pepsin |
1-3 |
באמצע ארוחה |
B12 |
הפסקת |
🛑 רמה 1399 |
🕙 אמצע-בוקר (~10:30)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| Adrenal Cocktail — מנה 2 |
1 scoop |
🆕 |
| GI Detox+ (לבד!) |
2 |
שעתיים מכל דבר |
🥗 ארוחת צהריים (~12:30)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| Digest Gold |
1 |
אנזימים |
| LactoFerrin |
1 |
עם אוכל |
| Candibactin BR |
1 |
עם אוכל (ימי HIGH) |
| Vit C — מנה 2 |
500mg |
🆕 |
🩸 15:00 — ארוחת הברזל (כל יומיים)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| Heme Iron (Proferrin) |
12mg |
🆕 עם ארוחה קלה |
| Iron Bisglycinate |
25-50mg |
🟢 ריקה |
| Vit C |
500mg |
עם הברזל |
🍽️ ארוחת ערב (~18:30)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| Digest Gold |
1 |
|
| Bile Builder |
2 |
|
| B5 (Pantothenic Acid) |
500mg |
אדרנל |
| Myo-Inositol — מנה 2 |
600mg |
🆕 |
| Calcium D-Glucarate |
1 |
פינוי אסטרוגן |
| BroccoProtect |
1 |
DIM/I3C |
| Vit C — מנה 3 |
500mg |
🆕 |
😴 לפני שינה (~22:00)
| תוסף |
מינון |
הערות |
| Perfect Aminos |
3 |
בנייה לילית |
| Zinc-Carnosine |
1 |
רירית |
| Magnesium Glycinate |
400mg |
✓ קיים |
| Glycine + NAC |
1 |
גלוטתיון |
| L-Glutamine |
5g |
רירית |
| Cortisol Support (Revive MD) — אם מוסיפים |
3 caps PM |
🆕 לשיקול |
📊 שינויים בסיכום
| ☑️ |
פעולה |
תוסף |
סטטוס |
| 🆕 |
להוסיף |
Vit C 1,500-2,000mg מחולק |
Stage 2 יסודות |
| 🆕 |
להוסיף |
Adrenal Cocktail 2x/יום |
Stage 2 יסודות |
| 🆕 |
להוסיף |
Schisandra 500-1000mg |
תמיכה כבד + HPA |
| 🆕 |
להוסיף |
Heme Iron 12mg |
Ferritin 10 קריטי |
| 🆕 |
להוסיף |
Myo-Inositol 600mg × 2 |
תריס |
| ⬆️ |
להעלות |
Ashwagandha ל-1000mg |
Stage 2 Protocol |
| 🛑 |
להפסיק |
B12 תוסף |
רמה 1399 |
| 💊 |
לשקול |
Cortisol Support 3 PM |
Stage 2 Protocol |
| 💊 |
מרשם |
DHEA 5-10mg AM |
DHEA-S 115 |
🛒 להזמין מיד
| # |
תוסף |
מותג |
| 1 |
Vit C 500mg Buffered |
Thorne / DFH |
| 2 |
Jigsaw Adrenal Cocktail |
Jigsaw |
| 3 |
Schisandra |
Nature's Way / Thorne |
| 4 |
Heme Iron (Proferrin ES) |
Proferrin |
| 5 |
Myo-Inositol |
Thorne / Ovasitol |
| 6 |
Cortisol Support (לשיקול) |
Revive MD |
🗓️ סדר הכנסה מומלץ
שבוע 1:
- הפסקת B12
- התחלת Vit C מחולק (3 מנות)
- התחלת Adrenal Cocktail 2x/יום
- התחלת Heme Iron
שבוע 2:
- הוספת Schisandra
- הוספת Myo-Inositol
שבוע 3:
- העלאת Ashwagandha ל-800mg
- החלטה סופית על Cortisol Support (אחרי שיתר הפרוטוקול עובד)
שבוע 4:
- Ashwagandha ל-1000mg (אם הכל טוב)
- התחלת DHEA (אחרי מרשם)
שבוע 8:
- בדיקת דם חוזרת — Ferritin, TSH, fT3, rT3, Cortisol AM, DHEA-S, B12, Vit D
🗣️ הסיפור שלך בשלוש שורות
- את Stage 2 קלאסי — Cortisol 16.7 + DHEA-S 115. לא Rebuild (Dr Wilson's) — את צריכה Cortisol Support + Ashwagandha 1000mg + Adrenal Cocktail.
- 3 יסודות חסרים: Vit C מינון אדרנלי, Adrenal Cocktail עקבי, Schisandra.
- B12 שלך מעל הטווח (1399) — להפסיק מיד.
פרוטוקול מעודכן לפי Coaches Lens Course (Stage 2 Adrenal Protocol) + בדיקות דם 02/2026 + GI-MAP.