עודכן: 2026-04-29 מבוסס על: פרוטוקול Becca Chilczenkowski (Follow Up to 4.28 Call) + תוספים קיימים שלי
רוטציה: 2 ימי צום מיץ + 2 ימי קטו, חוזר חלילה (לולאה רציפה).
יום 1: 🍇 צום מיץ
יום 2: 🍇 צום מיץ
יום 3: 🥑 קטו
יום 4: 🥑 קטו
יום 5: 🍇 צום מיץ
יום 6: 🍇 צום מיץ
יום 7: 🥑 קטו
... (ממשיך הלאה — אין יום "רגיל")
מתודולוגיה (לפי Becca): הצום + הקטו לסירוגין משבשים את המיקרוביום, "מרעיבים" חיידקים מסוימים, ומונעים מערכת חיסון להגיב יתר.
| ⏰ זמן | תוסף | מינון | למה |
|---|---|---|---|
| 🌅 קימה (07:00) | Iron Patch | לפי הוראות האריזה | תמיכת ברזל |
| Thyroboost+ | 1 cap | תריס + אדרנל | |
| NAD Regen (אופציונלי) | 2 caps | אנרגיה + מנטל | |
| 🥤 09:00 (Meal 1 — UltraClear smoothie) | Bile Builder | 1 cap | כבד/דטוקס |
| Candibactin BR | 2 caps | Eradication | |
| Colloidal Silver | 1 tsp | אנטי-ויראלי/חיסון | |
| Betaine HCl | 1-2 caps | חומציות קיבה | |
| Digest Gold | 1 cap | אנזימי עיכול | |
| Perfect Aminos | 3 tabs | חומצות אמינו מלאות | |
| DIM Detox+ | 1 cap | פינוי אסטרוגן | |
| D3 + K2 (קיים) | 5,000 IU + 100mcg | בסיס | |
| 5-MTHF (קיים) | 800mcg | מתילציה | |
| Ashwagandha KSM-66 ⚠️ | 1000mg (תלוי בבדיקת תוויות — ראי למטה) | אדפטוגן | |
| 🥗 13:00 (Meal 3) | Betaine HCl | 1-2 caps | חומציות קיבה |
| Digest Gold | 1 cap | אנזימי עיכול | |
| 🌆 18:00 (Meal 4) | Bile Builder | 1 cap | כבד/דטוקס |
| Candibactin BR | 2 caps | Eradication | |
| Colloidal Silver | 1 tsp | אנטי-ויראלי/חיסון | |
| Betaine HCl | 1-2 caps | חומציות קיבה | |
| Digest Gold | 1 cap | אנזימי עיכול | |
| Perfect Aminos | 3 tabs | חומצות אמינו מלאות | |
| 🌙 לפני שינה | GI Detox+ ⚠️ | 2 caps שעתיים אחרי הארוחה האחרונה | Binder — סופג רעלים |
| Magnesium Glycinate (קיים) | 400mg | שינה + שריר | |
| Glycine + NAC (קיים) | לפי המינון הקיים | גלוטתיון + שינה | |
| Cortisol Support (קיים) | 3 caps PM | מוריד קורטיזול ערב |
זהה ליום צום מיץ, חוץ מ-2 שינויים:
כל שאר התוספים זהים לחלוטין.
| מה | מינון | זמן/תדירות |
|---|---|---|
| Rapamycin | 2mg | כל 3 ימים |
| Retatrutide | 0.5mg | 2× בשבוע (זריקה — ימים קבועים, למשל א' + ה') |
| מים | 100-120 oz/יום | חובה, במיוחד בימי קטו |
| אלקטרוליטים | 2-3 שקיות/יום | חובה, במיוחד בימי קטו |
| תוסף | למה הופסק |
|---|---|
| ❌ T-150 | הוחלף ב-Thyroboost+ (חזק יותר) |
| ❌ Lactoferrin | הופחת — Iron Patch מטפל בברזל |
| ❌ Biotin | הופחת — Iron Patch מטפל |
| ❌ Broccoli Sprouts | הוחלף ב-DIM Detox+ |
| ❌ CDG (Calcium D-Glucarate) | הוחלף ב-DIM Detox+ |
| ❌ Choline | הוחלף ב-DIM Detox+ + UltraClear |
| ❌ Butyric | מושהה |
| ❌ Biocidin | מושהה |
3 מקומות שבהם Ashwagandha עלולה להופיע:
| מצב | פעולה |
|---|---|
| שניהם מכילים Ashwagandha | להפחית את העצמאי ל-300mg או לעצור לחלוטין |
| אחד מהם מכיל | להפחית את העצמאי ל-500mg |
| אף אחד מהם מכיל | להמשיך 1000mg |
מקסימום מומלץ ביום: 1g (1000mg) Ashwagandha סך הכל
| מערכת | תוסף | תפקיד |
|---|---|---|
| 🧠 HPA / אדרנל | Cortisol Support (PM) | מוריד קורטיזול ערב, מרגיע מערכת עצבים |
| 🦋 תריס | Thyroboost+ (Wake) | תומך בייצור T4, המרה ל-T3, מאגרים |
שני מערכות שונות — לא מתנגשים. המרכיב היחיד שיכול לחפוף הוא Ashwagandha (ראי למעלה).
🌅 07:00 (קימה):
• Iron Patch
• Thyroboost+ × 1
• NAD Regen × 2 (אופציונלי)
🥤 09:00 (Meal 1):
• Bile Builder × 1
• Candibactin BR × 2
• Colloidal Silver 1 tsp
• Betaine HCl × 1-2
• Digest Gold × 1
• Perfect Aminos × 3
• DIM Detox+ × 1
• D3 + K2
• 5-MTHF
• Ashwagandha (לפי הבדיקה)
• Beta Plus × 1 (רק ימי קטו)
🥗 13:00 (Meal 3):
• Betaine HCl × 1-2
• Digest Gold × 1
• Beta Plus × 1 (רק ימי קטו)
🌆 18:00 (Meal 4):
• Bile Builder × 1
• Candibactin BR × 2
• Colloidal Silver 1 tsp
• Betaine HCl × 1-2
• Digest Gold × 1
• Perfect Aminos × 3
• Beta Plus × 1 (רק ימי קטו)
🌙 לפני שינה:
• GI Detox+ × 2 ⚠️ שעתיים אחרי האחרון!
• Magnesium Glycinate 400mg
• Glycine + NAC
• Cortisol Support × 3
דוח-קליני.md — ניתוח קליני מלא של בדיקות הדם שליתוספים-פרוטוקול.md — הפרוטוקול המקורי (לפני העדכון של Becca)שמור: 2026-04-29 בעקבות שיחת Follow Up עם Becca Chilczenkowski.