{
  "שם מלא": "מיה רכט",
  "מספר טלפון": "+10507225913",
  "אימייל": "Mayaf@israelelwyn.org.il",
  "כתובת מלאה (כולל מיקוד": "הדר 5 רחובות 7646605",
  "פייסבוק/אינסטגרם": "Maya fridman recht",
  "עיסוק /אורח חיים כללי": "יועצת השמה אוכלוסיות מיוחדות",
  "גיל": "48",
  "גובה": "160",
  "משקל": "73",
  "אחוז שומן (אם יודעת)": null,
  "מידה במכנסיים (לדוג' 42)": "40-42",
  "היקף מותן - החלק הכי צר שלך": 87,
  "היקף בטן - החלק הכי רחב שלך": 98,
  "היקף אגן הירכיים (החלק הכי רחב)": 109,
  "היקף צוואר": 33,
  "האם את נמצאת כרגע ב:": "טרום גיל המעבר",
  "האם את מקבלת את המחזור באופן סדיר": "כן",
  "אם המחזור הפסיק- מתי בפעם האחרונה קיבלת אותו?": null,
  "האם את לוקחת טיפול הורמונלי חליפי? אם כן מה את לוקחת?": "לא",
  "האם יש לך התקן תוך רחמי?": [
    "לא"
  ],
  "האם את לוקחת גלולות למניעת הריון?": [
    "לא"
  ],
  "האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים? (סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "עלייה לא מוסברת במשקל",
    "עייפות כרונית / חוסר אנרגיה",
    "תנודות במצב הרוח / עצבנות",
    "קושי להירדם או לישון רצוף",
    "ירידה בחשק המיני",
    "קושי לרדת במשקל למרות מאמץ",
    "יש לי דימום כבד/קרישי דם במחזור"
  ],
  "איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?": "תקיעות במשקל",
  "האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?(סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "שחלות פוליציסטיות (PCOS)?"
  ],
  "האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?אם כן, פרטי מה את לוקחת ולמה זה נועד": "לא",
  "סמני אם את לוקחת באופן קבוע אחת מהתרופות הבאות:": null,
  "האם את לוקחת תרופות לרפלוקס או חומציות? (אומפרזול, לוסק, קונטרולוק)": "לא",
  "האם את לוקחת משככי כאבים באופן קבוע? (אדוויל, נורופן, ופטקס)": "לא",
  "האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?אם כן, פרטי מה ולמה": "Stay sharp של ביו מיינד לטובת פוקוס וערנות בשעות העבודה\nדובוני מייבן של קולגן לפנים",
  "כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?": "4 ונשנושים בין לבין",
  "כמה זמן בערך לוקחת לך ארוחה?": "10-20 דק'",
  "את אוכלת בדרך כלל מול מסך (טלפון, טלוויזיה, מחשב)?": "כן",
  "האם את מנשנשת בין הארוחות?": "כן הרבה ",
  "האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?": "לא זקוקה לגיוון",
  "האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?": "מבושל",
  "כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?": "פעם בשבוע ",
  "האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך? אם כן, כמה את צורכת בממוצע ליום? האם ידוע לך על פיצול המאקרו/אבות המזון שלך (צייני זאת גם):": "מעריכה שמעל 2000",
  "בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי (ספירת קלוריות)?": 2,
  "האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי? אם כן איזו? והאם האפליקציה מחשבת לך גם לפי גרם או אחוזים?": "של מכבי. רק לאחרונה. לפי גרם",
  "עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב אחר צריכת האוכל שלך?": "מוכנה",
  "האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?": "כן",
  "האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?": "כן",
  "האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?": "לא",
  "כמה מים את שותה ביום?": "בין 1-2 ליטר",
  "התעוררות בשעה": "6:00",
  "שותה קפה? אם כן כמה ובאיזה שעה": "כן בשש וחצי ועוד אחד בסביבות שמונה",
  "ארוחה #1(בשעה) מה אוכל/ת ושותה?": "בוקר. בדכ שתי פרוסות עם קוטג וירק",
  "ארוחה/ביניים #2 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "משתדלת שעתיים שלוש אחרי יוגורט עם פירות צ'יה ופקאן",
  "ארוחה/ביניים #3 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "צהריים. לאחרונה חזה עוף עם בטטה דלעת קישוא",
  "ארוחה/ביניים #4 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "כאן מתחילה הבעיה😅\nרעב שלא נגמר. אם מצליחה לא לאכול. שוצה קפה בארבע עם  חטיף חלבון או פריכיות עם קוטג וריבה.",
  "ארוחה/ביניים #5 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "עד ארוחת ערב מנשנשת פרי. שוקולד. תלוי במצב הרוח",
  "ארוחה/ביניים #6 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "ערב. 2 ביצים עם ירקות וגבינות",
  "את מרגישה נפוחה או כבדה אחרי ארוחות?": "לפעמים",
  "תוך כמה זמן הנפיחות מגיעה אחרי הארוחה?": "תוך 15 דק' (כמעט מיד)",
  "יש לך גזים?": "לפעמים",
  "הצואה שלך צפה, בהירה או שמנונית?": "לא",
  "את סובלת מצרבת או רפלוקס?": "לא",
  "יש לי חולשה/בחילה אחרי ארוחה שומנית": "לא",
  "כמה יציאות יש לך ביום בממוצע?": "1",
  "את שותה הרבה מים במהלך הארוחה?": "לא",
  "סמני כל מה שמתאר אותך:": null,
  "הולכת לישון בשעה": "22:30 בערך",
  "כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?": 7,
  "בלי קשר לפעילות גופנית יזומה והליכה יזומה - עד כמה את פעילה במהלך היום :": "1.45",
  "האם יש לך שעון צעדים?": "כן",
  "האם את יודעת כמה צעדים את עושה ביום במומצע- אם את לא יודעת בצעדים, תכתבי לי כמה זמן את הולכת כל יום": "בין 6500 ל 8500",
  "האם את פעילה בספורט באופן קבוע": "לא",
  "כמה אימונים את עושה בשבוע?": "0",
  "תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות": "0 אימונים",
  "ריצה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "פילאטיס (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "יוגה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון פונקציונלי (אימון קבוצתי בשילוב משקולות/גומיות) (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון כוח -בחדר כושר (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון כוח- מהבית (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "קרוס פיט (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "את מתאמנת על קיבה ריקה?": null,
  "האם יש לך גישה לציוד ספורט? אם כן פרטי למה ואיזה משקל (משקולות/גומיות/ספספל)": "כן. משקולות 3 קילו. ספסל. הליכון",
  "האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך לשילוב כחלק מהשיגרה? ואם כן למה?": "כן. חיזוק וחיטוב",
  "האם אי פעם ספרת קלוריות?": "לא",
  "איזה סוגי דיאטות/ אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר ? (לדוג' KETO, שומרי משקל, תפריטים וכדומה ) אנא צייני מה אהבת /לא אהבת בכל שיטה": "ללא גלוטן וסוכר. אהבתי. הרגשתי מצוין וקלילה. הפנים נראו טוב",
  "האם את בנאדם של מספרים ודיוק?": "כן",
  "מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?": "להוריד במשקל ולשלוט בכמויות האוכל במהלך היום",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?": "להוריד קילו בשבוע;)",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים * שאינן קשורות למשקל* מה ברצונך לשנות? מה הציפיות שלך מעצמך?": "להיות יותר קלילה ולהכנס לשגרת אימונים",
  "איך תרגישי אם תשיגי פחות מ 100% מהמטרות/יעדים?": "בסדר גמור",
  "איך את מודדת את ההצלחה שלך? האם המספר על המשקל מהווה משמעות עבורך?": "כן",
  "מה נקודות החוזקה שלך? מה בך יעזור לך להצליח?": "הבנה עמוקה של הפעולות והסיבה למה שאני עושה",
  "מה נקודות החולשה שלך? מה לדעתך המכשולים העיקריים שלך בהשגת היעדים שלך?": "אכילה רגשית",
  "מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי? מה היית רוצה ממני? (שאלה ללקוחות ליווי אישי)": "הסברים מפורטים לכל דבר בתהליך ומתן כלים ",
  "איך את מתארת את רמת המחויבות והסגנון שלך בתהליכים אישיים? בחרי את מה שהכי משקף אותך כרגע - כל תשובה לגיטימית רק חשוב שתהיי כנה": [
    "אני אוהבת להבין תהליכים. לא מחפשת קסמים אלא עומק ושיטה",
    "אני מוּנעת רגשית. אם אני לא מרגישה טוב, קשה לי להתמיד"
  ],
  "עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו - לעומת פשוט לבצע את מה שאומרים לך?": [
    "חשוב לי להבין הכל - אחרת קשה לי להתמסר",
    "אני צריכה בסיס ברור - אבל גם סומכת על הדרך"
  ],
  "מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל? (האם זה בא ממך? או מהסביבה הקרובה לך? ואם זה בא ממך, למה דווקא עכשיו?)": "הכי מפריע לי המראה והמשקל הגבוה. בא ממני. לא מרגישה טוב עם הגוף שלי",
  "כמה זה מפריע לך בין 1-10": 9,
  "במשפט או שניים, ונסי להיות כנה עם עצמך, כתבי לי מה לדעתך הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל? או לא השגת את המטרה שרצית": "\nאכילה רגשית\nמושפעת מאוד מסטרס",
  "האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ\"ש?": "כן",
  "איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?": "אין בעיה - אני מבינה שהתנודות במשקל לא מעידות על כלום",
  "האם יש לך משמעת עצמית?": "לא ממש- צריכה \"שישבו\" עלי",
  "מ 1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?": 6,
  "האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?": "לא",
  "את מרגישה סמיקות או כאב ראש אחרי אלכוהול?": "לא",
  "כמה אלכוהול את שותה היום?": "רק באירועים מיוחדים",
  "כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון",
  "כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון",
  "לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק:": "נכון",
  "כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן:": "נכון מדי פעם",
  "האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים? אם כן באיזה תדירות": "כן. מדי יום",
  "עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 9,
  "עד כמה את מחוייבת לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 9,
  "האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו בסיום הליווי?": "בטח בשמחה",
  "יהיה שימוש בתמונות הלפני/אחרי שלך במדיה החברתית ובאתר שלי. האם תרצי שאטשטש את פניך?": "כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה",
  "כמה שעות את ישנה בלילה בממוצע": 7,
  "עד כמה את מרגישה לחוצה ביום רגיל?": 5,
  "מה רמת האנרגיה שלך ביום רגיל?": 2,
  "כמה כוסות קפה או משקה אנרגיה את שותה ביום?": 3,
  "סמני כל מה שמתאר אותך באופן קבוע": [
    "\nהרגשתי שעליתי במשקל בעיקר באזור הבטן",
    "\nאני חווה חרדה, עצבנות או אי-שקט שלא היו לי פעם",
    "יש לי חשקים חזקים למתוק, מלוח או קפה",
    "\nאני מרגישה הצפה, כאילו הכל יותר מדי",
    "באמצע היום (15:00-16:00) האנרגיה שלי קורסת",
    "בלי קפה אני פשוט לא מתפקדת\n\n",
    "החשק המיני שלי ירד משמעותית\n\n",
    "אני מוצאת את עצמי מבטלת תוכניות ומעדיפה להיות לבד\n\n"
  ],
  "סמני כל מה שאת מרגישה": [
    "אני חווה רגישות או כאב בשדיים לפני המחזור\t"
  ],
  "אם יש לך בדיקות דם עדכניות- שלחי לי בווצאפ (או תעלי אותן לפה)": null,
  "Signature": [
    {
      "url": "https://prod-fillout-oregon-s3.s3.us-west-2.amazonaws.com/orgid-528065/flowpublicid-23ggw4DEs7us/46bca144-679c-4368-a37d-6e27948686cd-jHIYW4Jb8OGqaPYkyLsrEDlH86UkKjUcd8DnxRlz3MIbjYezw3ydjwDDAkvoZJIQCHNkZDPhXuoRgZIJrwGyhIQeJz8MgDuV1Pv/signature_23ggw4DEs7us_Tue-May-12-2026-171811-GMT0300-(--()).png",
      "filename": "signature_23ggw4DEs7us_Tue May 12 2026 17:18:11 GMT+0300 (שעון ישראל (קיץ)).png"
    }
  ]
}