{
  "Submission ID": "1e69a1a7-4c40-48e4-b7e8-e32f4c447737",
  "Last updated": "Sat Jun 27 2026 07:04:00 GMT-0500 (Central Daylight Time)",
  "Submission started": "Sat Jun 27 2026 07:04:00 GMT-0500 (Central Daylight Time)",
  "Status": "finished",
  "Current step": "Ending",
  "שם מלא": "כרמית יוגב עוז סיני",
  "מספר טלפון": "+639178503195",
  "אימייל": "Ati803@yahoo.com",
  "כתובת מלאה (כולל מיקוד)": "Pacific plaza tower 4th avenue BGC Taguig metro Manila 1634",
  "פייסבוק/אינסטגרם": "Carmit Yogev Oz Sinay",
  "עיסוק /אורח חיים כללי": "בארץ הייתי גננת לגילאי 4-6 כאן לא עובדת",
  "גיל": "49",
  "גובה": "164",
  "משקל": "60.5",
  "אחוז שומן (אם יודעת)": "18.5% לפי ג׳מיני שניתח את התמונות שצילמתי מהמשקל",
  "מידה במכנסיים (לדוג' 42)": "26/28",
  "היקף מותן - החלק הכי צר שלך": "75",
  "היקף בטן - החלק הכי רחב שלך": "88",
  "היקף אגן הירכיים (החלק הכי רחב)": "93",
  "היקף צוואר": "30",
  "האם את נמצאת כרגע ב:": "טרום גיל המעבר",
  "האם את מקבלת את המחזור באופן סדיר": "לא סדיר",
  "אם המחזור הפסיק- מתי בפעם האחרונה קיבלת אותו?": "מקבלת פעם בשנה, טפטוף קל, לפעמים לכמה שעות, לפעמים ליום יומיים",
  "האם את לוקחת טיפול הורמונלי חליפי? אם כן מה את לוקחת?": "לוקחת תוסף תזונתי evening prime rose oil",
  "האם יש לך התקן תוך רחמי?": "לא",
  "האם את לוקחת גלולות למניעת הריון?": "לא",
  "האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים?": "עלייה לא מוסברת במשקל, תנודות במצב הרוח / עצבנות, קושי להירדם או לישון רצוף, ירידה בחשק המיני, נפיחות, עצירות, אני לא מקבלת מחזור סדיר",
  "איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?": "",
  "האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?": "שום דבר (אך ראי 'תרופות' - יש שלל אבחנות כרוניות)",
  "האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?": "אני חולת צליאק, מאובחנת מעל עשור, בדיאטה ללא גלוטן. יש לי דלקת פרקים ולוקחת פלקווניל (Plaquenil). יש לי פיברומיאלגיה ובעיה עצבית נוספת ולוקחת גבפנטין (Gabapentin). יש לי אוסטאופורוזיס ולוקחת בונביבה (Bonviva) פעם בחודש. בנוסף לוקחת תוספים - ויטמין D, B, קלציום, מגנזיום, evening primrose oil לתופעות טרום גיל המעבר. בנוסף אובחנתי בלומבר ספונדילוזיס בגב תחתון ובצוואר וזאת הסיבה שהתחלתי לקחת גבפנטין. המינון עלה כשאובחנתי בפיברומיאלגיה. זה מתבטא באיברים שנרדמים כמו רגליים, אצבעות, תחושת נימול וחשמל, יכול להירדם וגם לכאוב.",
  "סמני אם את לוקחת באופן קבוע אחת מהתרופות הבאות:": "",
  "האם את לוקחת תרופות לרפלוקס או חומציות?": "לקחתי אומפרזול במשך כארבעה חודשים. כנראה גרם לאוסטאופורוזיס. הצלחתי לאט לאט להוריד לחצי ליום ואז להפסיק. מאז לקחתי חצי פעם אחת או פעמיים כשהיו לי כאבים וריפלוקס חזק מהבונביבה.",
  "האם את לוקחת משככי כאבים באופן קבוע?": "לפעמים אופטלגין או משכך מקומי על בסיס פרצטמול שנקרא ביוג'סיק",
  "האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?": "פירטתי עם התרופות יחד - ויטמין D, B, קלציום, מגנזיום, evening primrose oil",
  "כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?": "משתדלת בשבועיים האחרונים לאכול בין 3-5 ארוחות כי אוכלת ממש מעט. עד עכשיו לא אכלתי שלוש ארוחות. אולי אחת שבה ישבתי. השאר רק חוטפת משהו.",
  "כמה זמן בערך לוקחת לך ארוחה?": "יותר מ 20 דק'",
  "את אוכלת בדרך כלל מול מסך?": "לפעמים",
  "האם את מנשנשת בין הארוחות?": "לפעמים",
  "האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?": "צריכה גיוון. כל הזמן מבשלת ומגוונת.",
  "האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?": "ביתי מבושל",
  "כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?": "פעם בשבוע. לפעמים בכלל לא.",
  "האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך?": "לא",
  "בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי?": "1",
  "האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי?": "לא",
  "עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב?": "אולי",
  "האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?": "כן",
  "האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?": "כן",
  "האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?": "כן",
  "כמה מים את שותה ביום?": "פחות מליטר",
  "התעוררות בשעה": "התאור מאחד הימים האחרונים אחרי שהתחלתי לנסות לשבת לאכול ולא רק לחטוף משהו במהלך היום. התעוררות בסביבות שמונה.",
  "שותה קפה?": "אספרסו קצר ללא חלב או סוכר. שלוש פעמים ביום. קצת אחרי שקמה. בצהריים המוקדמים ובאזור ארבע. הורדתי בתקופה האחרונה מחמש אספרסו לעד שלושה ביום.",
  "ארוחות יום מדגם (25.06)": "בוקר לפני הפילאטיס בין שמונה לתשע - כמה כפיות סלט אבוקדו, קפה אספרסו, תמר ומים. 11:00 אחרי פילאטיס - 'סנדוויצ'ים' מדפי אורז טבולים בביצה, טוסטר וופל בלגי עם מוצרלה וסלט טונה (אכלה רבע). 14:45 - בחילה+חומציות - כרעיים צלויים 140 גרם, ירקות מוקפצים, חומוס (אכלה חצי). 16:30 - שלוש כפות יוגורט עם כפית חלבון שוקולד. 19:30 - אדממה, סטיק מוצרלה, רבע פנקייק עוף קוריאני. שתי כפות סטיקי רייס מנגו+ביס מנגו, תה מנטה. שתתה הרבה מים + רבע כוס מיץ מנגו מהול.",
  "את מרגישה נפוחה או כבדה אחרי ארוחות?": "לפעמים",
  "תוך כמה זמן הנפיחות מגיעה אחרי הארוחה?": "תוך 15 דק' (כמעט מיד)",
  "יש לך גזים?": "הרבה",
  "הצואה שלך צפה, בהירה או שמנונית?": "לפעמים",
  "את סובלת מצרבת או רפלוקס?": "לפעמים",
  "יש לי חולשה/בחילה אחרי ארוחה שומנית": "כן",
  "כמה יציאות יש לך ביום בממוצע?": "אין לי כל יום",
  "את שותה הרבה מים במהלך הארוחה?": "לא",
  "סמני כל מה שמתאר אותך:": "אני מרגישה סמיקות או חום בפנים אחרי יין או גבינה ישנה; יש לי גירודים או פריחות שמופיעים ונעלמים",
  "הולכת לישון בשעה": "אחרי חצות",
  "כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?": "7",
  "בלי קשר לפעילות גופנית - עד כמה את פעילה במהלך היום:": "1.45",
  "האם יש לך שעון צעדים?": "כן",
  "כמה צעדים את עושה ביום?": "בין 3700 ל-10,000. תלוי באיך אני מרגישה. אבל זה מהפעילות היומיומית בלי צעידות. הפסקתי לצעוד מאז שהתחלתי לקחת את הבונביבה. הגוף מאוד נחלש. הייתי מגיעה ל-12 אלף ביום עם צעידות במשך כמה חודשים.",
  "האם את פעילה בספורט באופן קבוע": "כן",
  "כמה אימונים את עושה בשבוע?": "שלוש פעמים. חלקם רק טיפולים. לא יודעת מראש. תלוי במצבי הבריאותי וברמת הכאב.",
  "תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות": "אימוני כוח בעיקר שמותאמים לכל מצבי הבריאותי",
  "פילאטיס (דקות)": "150 דק'",
  "את מתאמנת על קיבה ריקה?": "לפעמים",
  "האם יש לך גישה לציוד ספורט?": "בבית גומיות וקצת משקולות. יש לנו חדר כושר בבניין.",
  "האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך?": "אשמח לשלב בנוסף לאימונים בפילאטיס כדי להתחזק. לבנות שריר. להתעצב. ולרדת במשקל.",
  "האם אי פעם ספרת קלוריות?": "לא",
  "איזה סוגי דיאטות/אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר?": "רק הורדתי לפני המון שנים כמויות. אכלתי הכל במידה. לא עשיתי דיאטות.",
  "האם את בנאדם של מספרים ודיוק?": "לא",
  "מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?": "לאכול מסודר. מספיק חלבון. לדאוג לחילוף חומרים תקין. להוריד נפיחות.",
  "מה המטרות שלך ל-12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?": "לרדת במשקל. לא חייב ל-54 קילו אבל שארגיש פחות נפוחה. יותר חטובה. ושאחזור למידה 26 בהכל.",
  "מה המטרות שלך ל-12 שבועות הקרובים שאינן קשורות למשקל?": "ליצור רוטינה של ארוחות. אימונים והליכות כשיכולה מבחינה בריאותית. רוצה להרגיש יותר טוב מבחינה בריאותית ולהוריד חלק מהתרופות והמשככים.",
  "איך תרגישי אם תשיגי פחות מ-100% מהמטרות/יעדים?": "אמשיך לנסות.",
  "איך את מודדת את ההצלחה שלך?": "המספר חשוב לי אבל יודעת שהוא מורכב מהרבה דברים. רוצה להרגיש את זה בעיקר בבגדים, בתחושה פיזית של פחות נפיחות וחיטוב.",
  "מה נקודות החוזקה שלך?": "החלטה והכנסה לסדר יום. לעשות משהו יום יום עוזר לי לעשות אותו באופן קבוע.",
  "מה נקודות החולשה שלך?": "מצב בריאותי. ADHD - מוסחות, פיזור. רצון לעשות ולהשיג הרבה דברים.",
  "מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי?": "תמיד אהבתי מסגרות קטנות ויחס אישי שאוכל להתקדם ולעבוד בקצב שלי. ובדרך שלי ובהתאמה אליי. לכן פניתי אלייך למסלול האישי. רוצה להרגיש בנוח לשתף. להתייעץ. ושהתוכנית תותאם אליי. ליכולות ולמצב הבריאותי המשתנה שלי.",
  "איך את מתארת את רמת המחויבות שלך?": "אני אוהבת להבין תהליכים. לא מחפשת קסמים אלא עומק ושיטה",
  "עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו?": "אני צריכה בסיס ברור - אבל גם סומכת על הדרך",
  "מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל?": "בא ממני. בטרום גיל המעבר. הרבה תופעות כולל שומן בטני. לא רוצה להתעורר עוד כמה שנים כי יודעת שצריך לעשות משהו שונה כי הגוף מגיב אחרת. אני מתאמנת ולא מספיק מתחטבת.",
  "כמה זה מפריע לך בין 1-10": "10",
  "מה הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל?": "התזונה הלא נכונה לגוף שלי בטרום גיל המעבר.",
  "האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ\"ש?": "אולי",
  "איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?": "אני מוכנה לנסות",
  "האם יש לך משמעת עצמית?": "כן!",
  "מ-1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?": "6",
  "האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?": "לא קבוע",
  "את מרגישה סמיקות או כאב ראש אחרי אלכוהול?": "כן!",
  "כמה אלכוהול את שותה היום?": "כמעט ולא. הפסקתי כי לא מרגישה טוב תוך כדי ואחרי",
  "כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "לא נכון",
  "כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "לא נכון",
  "לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק": "לא נכון",
  "כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן": "לא נכון",
  "האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים?": "לא",
  "עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות?": "8",
  "עד כמה את מחויבת לשנות?": "8",
  "האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו?": "בטח בשמחה",
  "האם תרצי שאטשטש את פנייך בתמונות?": "כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה",
  "כמה שעות את ישנה בלילה בממוצע": "7",
  "עד כמה את מרגישה לחוצה ביום רגיל?": "9",
  "מה רמת האנרגיה שלך ביום רגיל?": "8",
  "כמה כוסות קפה או משקה אנרגיה את שותה ביום?": "3",
  "סמני כל מה שמתאר אותך באופן קבוע": "קשה לי להירדם כי הראש לא מפסיק לעבוד; דווקא בערב (21:00-22:00) אני מרגישה פתאום ערנית ופעילה; אני מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להירדם חזרה; הרגשתי שעליתי במשקל בעיקר באזור הבטן; אני חווה חרדה, עצבנות או אי-שקט שלא היו לי פעם; לפעמים אני מרגישה את הלב פועם מהר גם במנוחה; כשאני מדלגת על ארוחה אני מרגישה רעד או סחרחורת; אני מרגישה הצפה, כאילו הכל יותר מדי; מאוד קשה לי לקום בבוקר גם אחרי שינה ארוכה; לוקח לי הרבה זמן 'להיכנס לפעילות' בבוקר; אני חווה ערפל מוחי, שכחנות או קושי להתרכז; באמצע היום (15:00-16:00) האנרגיה שלי קורסת; בלי קפה אני פשוט לא מתפקדת; החשק המיני שלי ירד משמעותית; הידיים או הרגליים שלי כמעט תמיד קרות; אני מרגישה סחרחורת כשאני קמה מישיבה או שכיבה; אני חולה יותר מפעם ומחלימה לאט; אני מרגישה אדישות או חוסר מוטיבציה; אני מוצאת את עצמי מבטלת תוכניות ומעדיפה להיות לבד; יש לי עצירות; אני מרגישה נפוחה אחרי ארוחות; העור שלי יבש או שהציפורניים שבירות; אני חווה גלי חום או הזעות לילה; יש ימים שאני לא מסוגלת לקום מהמיטה",
  "סמני כל מה שאת מרגישה": "אני חווה רגישות או כאב בשדיים לפני המחזור; עליתי במשקל בעיקר באזור הירכיים והאגן (לא הבטן)",
  "lead_id": "c4099ddccb0ece71aa81a0179534c656"
}