{
  "שם מלא": "יפעת זמורה",
  "מספר טלפון": "+972545224391",
  "אימייל": "Yifat.zmora@gmail.com",
  "כתובת מלאה (כולל מיקוד": "הגפן 29 מתן",
  "פייסבוק/אינסטגרם": null,
  "עיסוק /אורח חיים כללי": "פנסיה",
  "גיל": "60",
  "גובה": "156",
  "משקל": "60",
  "אחוז שומן (אם יודעת)": null,
  "מידה במכנסיים (לדוג' 42)": "36-38",
  "היקף מותן - החלק הכי צר שלך": 82,
  "היקף בטן - החלק הכי רחב שלך": 88,
  "היקף אגן הירכיים (החלק הכי רחב)": 100,
  "היקף צוואר": 36,
  "האם את נמצאת כרגע ב:": "פוסט גיל המעבר",
  "האם את מקבלת את המחזור באופן סדיר": "לא - המחזור הפסיק לי",
  "אם המחזור הפסיק- מתי בפעם האחרונה קיבלת אותו?": "אפריל 2025",
  "האם את לוקחת טיפול הורמונלי חליפי? אם כן מה את לוקחת?": "מדבקות אוורל קונטי",
  "האם יש לך התקן תוך רחמי?": [
    "לא"
  ],
  "האם את לוקחת גלולות למניעת הריון?": [
    "בעבר לקחתי"
  ],
  "האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים? (סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "עלייה לא מוסברת במשקל",
    "תקיעות במשקל (המשקל לא עלה אבל לא מצליח לרדת)",
    "עייפות כרונית / חוסר אנרגיה",
    "תנודות במצב הרוח / עצבנות",
    "קושי להירדם או לישון רצוף",
    "קושי לרדת במשקל למרות מאמץ"
  ],
  "איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?": "עליה במשקל ושינוי בצורת הגוף, שינה לא סדירה",
  "האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?(סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "שום דבר"
  ],
  "האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?אם כן, פרטי מה את לוקחת ולמה זה נועד": "לא",
  "סמני אם את לוקחת באופן קבוע אחת מהתרופות הבאות:": null,
  "האם את לוקחת תרופות לרפלוקס או חומציות? (אומפרזול, לוסק, קונטרולוק)": "נקסיום לעיתים לפי צורך, אחרי ארוחה גדולה במיוחד",
  "האם את לוקחת משככי כאבים באופן קבוע? (אדוויל, נורופן, ופטקס)": "לא",
  "האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?אם כן, פרטי מה ולמה": "כורכומין אפקט לדלקתיות\nמגנזיום\nאבץ פעמיים בשבוע \nברא מגן לחילופין",
  "כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?": "3 + 2 קטנות",
  "כמה זמן בערך לוקחת לך ארוחה?": "10-20 דק'",
  "את אוכלת בדרך כלל מול מסך (טלפון, טלוויזיה, מחשב)?": "לא",
  "האם את מנשנשת בין הארוחות?": "לפעמים",
  "האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?": "די דומות ",
  "האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?": "ביתי",
  "כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?": "לא על בסיס קבוע, לעיתים ",
  "האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך? אם כן, כמה את צורכת בממוצע ליום? האם ידוע לך על פיצול המאקרו/אבות המזון שלך (צייני זאת גם):": "אשלח צילומים",
  "בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי (ספירת קלוריות)?": 5,
  "האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי? אם כן איזו? והאם האפליקציה מחשבת לך גם לפי גרם או אחוזים?": "MyFitnessPal ",
  "עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב אחר צריכת האוכל שלך?": "מוכנה",
  "האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?": "כן",
  "האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?": "כן",
  "האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?": "לא",
  "כמה מים את שותה ביום?": "בין 1-2 ליטר",
  "התעוררות בשעה": "7-8",
  "שותה קפה? אם כן כמה ובאיזה שעה": "קפה אחד ביום למעט סופי שבוע, באמצע היום או בערב",
  "ארוחה #1(בשעה) מה אוכל/ת ושותה?": null,
  "ארוחה/ביניים #2 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": null,
  "ארוחה/ביניים #3 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": null,
  "ארוחה/ביניים #4 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": null,
  "ארוחה/ביניים #5 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": null,
  "ארוחה/ביניים #6 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": null,
  "את מרגישה נפוחה או כבדה אחרי ארוחות?": "לעיתים רחוקות",
  "תוך כמה זמן הנפיחות מגיעה אחרי הארוחה?": "תוך 15 דק' (כמעט מיד)",
  "יש לך גזים?": "לפעמים",
  "הצואה שלך צפה, בהירה או שמנונית?": "לא",
  "את סובלת מצרבת או רפלוקס?": "לפעמים",
  "יש לי חולשה/בחילה אחרי ארוחה שומנית": "לא",
  "כמה יציאות יש לך ביום בממוצע?": "1",
  "את שותה הרבה מים במהלך הארוחה?": "לא",
  "סמני כל מה שמתאר אותך:": [
    "יש לי SKIN TAGS (יבלות קטנות) באזור הצוואר, בית שחי, מפשעה",
    "היה לי \"סכרת הריון\""
  ],
  "הולכת לישון בשעה": "סביב חצות",
  "כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?": 7,
  "בלי קשר לפעילות גופנית יזומה והליכה יזומה - עד כמה את פעילה במהלך היום :": "1.45",
  "האם יש לך שעון צעדים?": "כן",
  "האם את יודעת כמה צעדים את עושה ביום במומצע- אם את לא יודעת בצעדים, תכתבי לי כמה זמן את הולכת כל יום": "8000",
  "האם את פעילה בספורט באופן קבוע": "כן",
  "כמה אימונים את עושה בשבוע?": "שניים בחדר כושר + פילאטיס",
  "תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות": "אימוני כוח משקולות ומכדירים",
  "ריצה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "פילאטיס (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": [
    "60 דק'"
  ],
  "יוגה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון פונקציונלי (אימון קבוצתי בשילוב משקולות/גומיות) (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון כוח -בחדר כושר (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": [
    "120 דק'"
  ],
  "אימון כוח- מהבית (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "קרוס פיט (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "את מתאמנת על קיבה ריקה?": "לא",
  "האם יש לך גישה לציוד ספורט? אם כן פרטי למה ואיזה משקל (משקולות/גומיות/ספספל)": "חוץ מבחדר כושר, בבית יש הליכון וגומיות",
  "האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך לשילוב כחלק מהשיגרה? ואם כן למה?": "כי צריך",
  "האם אי פעם ספרת קלוריות?": "כן",
  "איזה סוגי דיאטות/ אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר ? (לדוג' KETO, שומרי משקל, תפריטים וכדומה ) אנא צייני מה אהבת /לא אהבת בכל שיטה": "גרעון קלורי",
  "האם את בנאדם של מספרים ודיוק?": "כן",
  "מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?": "להבין איך אני אוכלת נכון ומתחטבת וגם שומרת על הבריאות ",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?": "ירידה של קילו לחודש",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים * שאינן קשורות למשקל* מה ברצונך לשנות? מה הציפיות שלך מעצמך?": "ירידה משמעותית בהיקפים",
  "איך תרגישי אם תשיגי פחות מ 100% מהמטרות/יעדים?": "אכזבה ",
  "איך את מודדת את ההצלחה שלך? האם המספר על המשקל מהווה משמעות עבורך?": "כרגע מאד כן",
  "מה נקודות החוזקה שלך? מה בך יעזור לך להצליח?": "התמדה",
  "מה נקודות החולשה שלך? מה לדעתך המכשולים העיקריים שלך בהשגת היעדים שלך?": "צורך לראות שינוי מהר",
  "מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי? מה היית רוצה ממני? (שאלה ללקוחות ליווי אישי)": "לקבל פידבק מקדם לתהליך",
  "איך את מתארת את רמת המחויבות והסגנון שלך בתהליכים אישיים? בחרי את מה שהכי משקף אותך כרגע - כל תשובה לגיטימית רק חשוב שתהיי כנה": [
    "אני עושה. אני מקבלת הנחיות ומבצעת. אני לוקחת אחריות על תוצאה",
    "אני אוהבת להבין תהליכים. לא מחפשת קסמים אלא עומק ושיטה",
    "אני צריכה שממש \"יחזיקו לי את היד\" אחרת אני הולכת לאיבוד"
  ],
  "עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו - לעומת פשוט לבצע את מה שאומרים לך?": [
    "חשוב לי להבין הכל - אחרת קשה לי להתמסר",
    "אני צריכה בסיס ברור - אבל גם סומכת על הדרך"
  ],
  "מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל? (האם זה בא ממך? או מהסביבה הקרובה לך? ואם זה בא ממך, למה דווקא עכשיו?)": "אני מרגישה שמנה",
  "כמה זה מפריע לך בין 1-10": 10,
  "במשפט או שניים, ונסי להיות כנה עם עצמך, כתבי לי מה לדעתך הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל? או לא השגת את המטרה שרצית": "לא בטוח שידעתי בדיוק איך ",
  "האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ\"ש?": "אולי",
  "איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?": "אין בעיה - אני מבינה שהתנודות במשקל לא מעידות על כלום",
  "האם יש לך משמעת עצמית?": "כן!",
  "מ 1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?": 5,
  "האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?": "לא קבוע",
  "את מרגישה סמיקות או כאב ראש אחרי אלכוהול?": "לא",
  "כמה אלכוהול את שותה היום?": "רק בסופש",
  "כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "לא נכון",
  "כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון מדי פעם",
  "לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק:": "נכון מדי פעם",
  "כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן:": "לא נכון",
  "האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים? אם כן באיזה תדירות": "לעיתים רחוקות מאד מאד",
  "עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 10,
  "עד כמה את מחוייבת לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 10,
  "האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו בסיום הליווי?": "בטח בשמחה",
  "יהיה שימוש בתמונות הלפני/אחרי שלך במדיה החברתית ובאתר שלי. האם תרצי שאטשטש את פניך?": "כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה",
  "כמה שעות את ישנה בלילה בממוצע": 7,
  "עד כמה את מרגישה לחוצה ביום רגיל?": 6,
  "מה רמת האנרגיה שלך ביום רגיל?": 8,
  "כמה כוסות קפה או משקה אנרגיה את שותה ביום?": 1,
  "סמני כל מה שמתאר אותך באופן קבוע": [
    "אני מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להירדם חזרה",
    "\nהרגשתי שעליתי במשקל בעיקר באזור הבטן",
    "השיער שלי דליל יותר, נושר, או הגבות נדלדלו\n\n",
    "\nאני חווה גלי חום או הזעות לילה"
  ],
  "סמני כל מה שאת מרגישה": [
    "עליתי במשקל בעיקר באזור הירכיים והאגן (לא הבטן)\t"
  ],
  "אם יש לך בדיקות דם עדכניות- שלחי לי בווצאפ (או תעלי אותן לפה)": null,
  "Signature": [
    {
      "url": "https://prod-fillout-oregon-s3.s3.us-west-2.amazonaws.com/orgid-528065/flowpublicid-23ggw4DEs7us/22931fdd-35b4-462c-9bab-84c904727b96-9nxpTvlVhb0gtFWCnxz3vRCTL7d5hWtZKiFlF9G3kKEpx4pgpyMWugdBO2NIYIg9SCHQLyoEMnX4ndpD7UG2nsMxwRhb7HGdRsv/signature_23ggw4DEs7us_Mon-Apr-27-2026-220008-GMT0300-(--()).png",
      "filename": "signature_23ggw4DEs7us_Mon Apr 27 2026 22:00:08 GMT+0300 (שעון ישראל (קיץ)).png"
    }
  ]
}