{
  "Submission ID": "bf1dfd27-5fbd-4af8-8295-945b48a034bc",
  "Last updated": "Sun Apr 12 2026 09:09:00 GMT-0500 (Central Daylight Time)",
  "Submission started": "Sun Apr 12 2026 09:09:00 GMT-0500 (Central Daylight Time)",
  "Status": "finished",
  "Current step": "Ending",
  "שם מלא": "יעל מוצפי",
  "מספר טלפון": "+10546867990",
  "אימייל": "yaelmuzafi@gmail.com",
  "כתובת מלאה (כולל מיקוד": "כצנלסון 21 א קרית אונו",
  "פייסבוק/אינסטגרם": "Yael Avi muzafi",
  "עיסוק /אורח חיים כללי": "בעלת סוכנות לביטוח",
  "גיל": "45",
  "גובה": "166",
  "משקל": "72",
  "אחוז שומן (אם יודעת)": "לא יודעת",
  "מידה במכנסיים (לדוג' 42)": "40",
  "היקף מותן - החלק הכי צר שלך": "0",
  "היקף בטן - החלק הכי רחב שלך": "0",
  "היקף אגן הירכיים (החלק הכי רחב)": "0",
  "היקף צוואר": "0",
  "האם את נמצאת כרגע ב:": "טרום גיל המעבר",
  "האם את מקבלת את המחזור באופן סדיר": "כן",
  "אם המחזור הפסיק- מתי בפעם האחרונה קיבלת אותו?": "",
  "האם את לוקחת טיפול הורמונלי חליפי? אם כן מה את לוקחת?": "לא",
  "האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים? (סמני כל מה שרלוונטי)": "עלייה לא מוסברת במשקל,עייפות כרונית / חוסר אנרגיה,תנודות במצב הרוח / עצבנות,קושי להירדם או לישון רצוף,עצירות",
  "איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?": "העלייה במשקל, ריכוז שומן בבטן (צמיג) ובריחת שתן שהתחיל בחודשים האחרונים בעיקר במצבים של תנועות ספורט מסוימות והתאפקות",
  "האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?(סמני כל מה שרלוונטי)": "שום דבר",
  "האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?אם כן, פרטי מה את לוקחת ולמה זה נועד": "לא",
  "האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?אם כן, פרטי מה ולמה": "לא",
  "כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?": "משתדלת ובד״כ שלוש אבל לא כולל נדנודים בין לבין",
  "האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?": "הרוב לא דומה, ארוחת בוקר לפעמים כן",
  "האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?": "בעיקר ביתי. ",
  "כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?": "1-2",
  "האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך? אם כן, כמה את צורכת בממוצע ליום? האם ידוע לך על פיצול המאקרו/אבות המזון שלך (צייני זאת גם):": "לא עוקבת ולא יודעת. משתדלת לאחרונה להקפיד על חלבונים (ירקות תמיד השתדלתי להקפיד) אבל לא יודעת בכמויות או בקלוריות",
  "בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי (ספירת קלוריות)?": "1",
  "האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי? אם כן איזו? והאם האפליקציה מחשבת לך גם לפי גרם או אחוזים?": "לא",
  "עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב אחר צריכת האוכל שלך?": "אולי",
  "האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?": "לא",
  "האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?": "כן",
  "האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?": "לא",
  "כמה מים את שותה ביום?": "בין 1-2 ליטר",
  "התעוררות בשעה": "8:00",
  "שותה קפה? אם כן כמה ובאיזה שעה": "כן, 8:30",
  "ארוחה #1(בשעה) מה אוכל/ת ושותה?": "בסביבות 10:30-11:00 יוגורט עם שתי כפות גרנולה. לפעמים כריך קטן מלחם חום בבית קפה עם טונה או חצי פיתה עם גבנ״צ ",
  "ארוחה/ביניים #2 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "14:00-15:00 ארוחת צהריים עם הילדים\nמשתדלת שתכלול ירקות, חלבון ופחמימה. פעם פעמיים בשבוע זה מתפקשש",
  "ארוחה/ביניים #3 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "שקית קטנה של במבה, 2-4 קוביות שוקולד, 3/4 כוס שטוחים, שאריות מארוחת צהריים, פופקורן, תפוח. אין לזה שעות מסודרות. וגם שותה 2 הפוך נטול על מים בערך ביום",
  "ארוחה/ביניים #4 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "כנל",
  "ארוחה/ביניים #5 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "כנל",
  "ארוחה/ביניים #6 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "ארוחת ערב בסביבות 20:00 סלט או ירקות, חביתה או ביצה קשה, פרוסה/ פריכיות, גבינות. מצליחה ככה 3-4 ימים בשבוע",
  "הולכת לישון בשעה": "23:00/24:00",
  "כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?": "8",
  "בלי קשר לפעילות גופנית יזומה והליכה יזומה - עד כמה את פעילה במהלך היום :": "1.2",
  "האם יש לך שעון צעדים?": "לא",
  "האם את יודעת כמה צעדים את עושה ביום במומצע- אם את לא יודעת בצעדים, תכתבי לי כמה זמן את הולכת כל יום": "לא הולכת ולא יודעת כמה צעדים",
  "האם את פעילה בספורט באופן קבוע": "כן",
  "כמה אימונים את עושה בשבוע?": "3",
  "תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות": "פעם בשבוע ריצה, פעם בשבוע קרוספיט ופעם בשבוע כדורשת",
  "ריצה  (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "30 דק'",
  "פילאטיס (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "",
  "יוגה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "",
  "אימון פונקציונלי (אימון קבוצתי בשילוב משקולות/גומיות) (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "",
  "אימון כוח -בחדר כושר (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "",
  "אימון כוח- מהבית (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "",
  "קרוס פיט (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": "60 דק'",
  "האם יש לך גישה לציוד ספורט? אם כן פרטי למה ואיזה משקל (משקולות/גומיות/ספספל)": "יש משקולות, צריכה לבדוק באיזה משקלים, יש גומיה ויש ספסל",
  "האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך לשילוב כחלק מהשיגרה? ואם כן למה?": "כן, זה חשוב לי, אוהבת וזה עושה לי טוב מהרבה בחינוצ",
  "האם אי פעם ספרת קלוריות?": "לא",
  "איזה סוגי דיאטות/ אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר ? (לדוג' KETO, שומרי משקל, תפריטים וכדומה ) אנא צייני מה אהבת /לא אהבת בכל שיטה": "לא ניסיתי כלום למעט פעם אחת אחרי אחד ההריונות",
  "האם את בנאדם של מספרים ודיוק?": "לא",
  "מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?": "לדעת לזהות את הסוגים השונים וללמוד איך למדוד כמה אוכלת וכמה צריכה לאכול. לקבל רעיונות איך לממש תפריט אידאלי שמתאים לאורח החיים שלי, להרגיש אנרגטית יותר ובריאה יותר. וגם ללמוד לזהות מה עושה לי טוב ומה פחות",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?": "לא יודעת מבחינת משקל, יודעת שמפריע לי איך שהגוף נראה ובעיקר הבטן",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים * שאינן קשורות למשקל* מה ברצונך לשנות? מה הציפיות שלך מעצמך?": "להבין את החשיבות של איך מתייחסת לגוף שלי ואז להתנהל בהתאם אבל לא בקיצוניות ובהשתעבדות. להרגיש ביטחון באיך שנראית",
  "איך תרגישי אם תשיגי פחות מ 100% מהמטרות/יעדים?": "לא יודעת, תלוי כמה פחות ומה משמעות היעדים",
  "איך את מודדת את ההצלחה שלך? האם המספר על המשקל מהווה משמעות עבורך?": "גם, ממש לא רק",
  "מה נקודות החוזקה שלך? מה בך יעזור לך להצליח?": "רצון להשיג מטרה בצורה הדרגתית והפנמה איטית ובטוחה. רצון אמיתי להרגיש ביטחון וחוזק בריאותי ופיזי",
  "מה נקודות החולשה שלך? מה לדעתך המכשולים העיקריים שלך בהשגת היעדים שלך?": "חוסר זמן וחוסר סבלנות. ",
  "מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי? מה היית רוצה ממני? (שאלה ללקוחות ליווי אישי)": "לימוד עמוק למה צריך לעשות את מה מדברות עליו וסבלנות לקצב של מה שאני מסוגלת להכיל מבלי לותר לי",
  "איך את מתארת את רמת המחויבות והסגנון שלך בתהליכים אישיים? בחרי את מה שהכי משקף אותך כרגע - כל תשובה לגיטימית רק חשוב שתהיי כנה": "אני אוהבת להבין תהליכים. לא מחפשת קסמים אלא עומק ושיטה,אני צריכה שממש \"יחזיקו לי את היד\" אחרת אני הולכת לאיבוד,אני מוּנעת רגשית. אם אני לא מרגישה טוב, קשה לי להתמיד",
  "עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו - לעומת פשוט לבצע את מה שאומרים לך?": "חשוב לי להבין הכל - אחרת קשה לי להתמסר,אני צריכה בסיס ברור - אבל גם סומכת על הדרך",
  "מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל? (האם זה בא ממך? או מהסביבה הקרובה לך? ואם זה בא ממך, למה דווקא עכשיו?)": "עבר ממני, עלייה במשקל מאז הפסקת עישון לפני קצת יותר מחצי שנה",
  "כמה זה מפריע לך בין 1-10": "7",
  "במשפט או שניים, ונסי להיות כנה עם עצמך, כתבי לי מה לדעתך הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל? או לא השגת את המטרה שרצית": "העלייה במשקל יחסית חדשה\nומרגישה שהגוף כבר לא מה שהיה\nגם קצת מפחדת להיות כמו אמא שלי שהיתה שמנה ונראה לי שירדתי איזושהי נטיה..",
  "האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ\"ש?": "כן",
  "איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?": "אני מוכנה לנסות",
  "האם יש לך משמעת עצמית?": "כן!",
  "מ 1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?": "3",
  "האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?": "כן!",
  "כמה אלכוהול את שותה היום?": "פעם בשבוע, כוסית אחת, לפעמים שתיים",
  "כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון",
  "כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון",
  "לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק:": "נכון",
  "כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן:": "נכון",
  "האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים? אם כן באיזה תדירות": "לפעמים קצת אחרי אימון",
  "עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": "7",
  "עד כמה את מחוייבת לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": "7",
  "האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו בסיום הליווי?": "בטח בשמחה",
  "יהיה שימוש בתמונות הלפני/אחרי שלך במדיה החברתית ובאתר שלי. האם תרצי שאטשטש את פניך?": "כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה",
  "אם יש לך בדיקות דם עדכניות- שלחי לי בווצאפ (או תעלי אותן לפה)": "",
  "lead_id": "0bee04a0-1ea5-4716-9a60-95fcf6f0dba9",
  "Errors": "None",
  "Url": "https://build.fillout.com/editor/23ggw4DEs7us/results?sessionId=bf1dfd27-5fbd-4af8-8295-945b48a034bc",
  "Network ID": "0a8e703dab1fe1595cd26e898f71311e"
}