{
  "שם מלא": "טל סגל",
  "מספר טלפון": "+972544554571",
  "אימייל": "segalltl@gmail.com",
  "כתובת מלאה (כולל מיקוד": "ברלין ",
  "פייסבוק/אינסטגרם": null,
  "עיסוק /אורח חיים כללי": "לא עובדת. לומדת ",
  "גיל": "45",
  "גובה": "174",
  "משקל": "74 ",
  "אחוז שומן (אם יודעת)": null,
  "מידה במכנסיים (לדוג' 42)": "לא יודעת ",
  "היקף מותן - החלק הכי צר שלך": 91,
  "היקף בטן - החלק הכי רחב שלך": 101,
  "היקף אגן הירכיים (החלק הכי רחב)": 107,
  "היקף צוואר": 34,
  "האם את נמצאת כרגע ב:": "טרום גיל המעבר",
  "האם את מקבלת את המחזור באופן סדיר": "כן",
  "אם המחזור הפסיק- מתי בפעם האחרונה קיבלת אותו?": null,
  "האם את לוקחת טיפול הורמונלי חליפי? אם כן מה את לוקחת?": "לא",
  "האם יש לך התקן תוך רחמי?": [
    "תקיעות במשקל (המשקל לא עלה אבל לא מצליח לרדת)",
    "קושי להירדם או לישון רצוף",
    "עצירות",
    "קושי לרדת במשקל למרות מאמץ"
  ],
  "האם את לוקחת גלולות למניעת הריון?": null,
  "האם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים? (סמני כל מה שרלוונטי)": null,
  "איזה סימפטומים עכשיו הכי מפריעים לך?": "תקיעות במשקל ושינה לא יותר מ6 שעות (לפעמים פחות)",
  "האם אובחנת עם אחד מהמצבים הבאים?(סמני כל מה שרלוונטי)": [
    "שום דבר"
  ],
  "האם את נוטלת תרופות באופן קבוע?אם כן, פרטי מה את לוקחת ולמה זה נועד": "אספירין- קרישיות יתר ללא קליניקה",
  "האם את לוקחת תרופות לרפלוקס או חומציות? (אומפרזול, לוסק, קונטרולוק)": null,
  "האם את לוקחת משככי כאבים באופן קבוע? (אדוויל, נורופן, ופטקס)": null,
  "האם את לוקחת תוספים באופן קבוע?אם כן, פרטי מה ולמה": "אומגה 3- עדיין מניקה (מעט) ",
  "כמה ארוחות את אוכלת ביום בממוצע?": "2",
  "כמה זמן בערך לוקחת לך ארוחה?": null,
  "את אוכלת בדרך כלל מול מסך (טלפון, טלוויזיה, מחשב)?": null,
  "האם את מנשנשת בין הארוחות?": null,
  "האם את אוכלת ארוחות דומות מאוד כל יום או צריכה גיוון יותר?": "גיוון",
  "האם את אוכלת בעיקר אוכל מבושל/ביתי או קנוי?": "מבושל/ביתי",
  "כמה פעמים בשבוע את אוכלת הרבה במסעדות /טייק אווי?": "כמעט ולא ",
  "האם את עוקבת אחר סך הקלוריות שלך? אם כן, כמה את צורכת בממוצע ליום? האם ידוע לך על פיצול המאקרו/אבות המזון שלך (צייני זאת גם):": "לא ",
  "בין 1-5 כמה את מנוסה במעקב קלורי (ספירת קלוריות)?": 1,
  "האם את משתמשת באפליקציה למעקב קלורי? אם כן איזו? והאם האפליקציה מחשבת לך גם לפי גרם או אחוזים?": "לא",
  "עד כמה את פתוחה לשימוש באפליקציה למעקב אחר צריכת האוכל שלך?": "מוכנה",
  "האם יש ברשותך משקל מטבח דיגיטלי?": "כן",
  "האם יש ברשותך משקל דיגיטלי למשקל גוף?": "כן",
  "האם המשקל מחשב גם אחוזי שומן?": "לא",
  "כמה מים את שותה ביום?": "פחות מליטר",
  "התעוררות בשעה": "7",
  "שותה קפה? אם כן כמה ובאיזה שעה": "לא שותה בכלל ",
  "ארוחה #1(בשעה) מה אוכל/ת ושותה?": "10:30 \nיוגורט עם צ׳ייה וגרנולה שאני מכינה ",
  "ארוחה/ביניים #2 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "14:00 תפוח ואגוזים",
  "ארוחה/ביניים #3 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "א.ערב \n18:00 מנת חלבון\nפחמימה \nסלט \nגבינה ",
  "ארוחה/ביניים #4 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "21:00 \nקצפת משמנת מתוקה ללא תוספת סוכר עם פרי ",
  "ארוחה/ביניים #5 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "23:00 \nלפעמים מנשנשת עוד משהו אם אני לא עושה צום לסירוגין",
  "ארוחה/ביניים #6 (בשעה) מה אוכלת ושותה?": "מנשנשת גלידה/שוקולד/חטיף/גומי וכו במהלך היום \nהשעה משתנה והנשנוש משנה ",
  "את מרגישה נפוחה או כבדה אחרי ארוחות?": null,
  "יש לך גזים?": null,
  "הצואה שלך צפה, בהירה או שמנונית?": null,
  "את סובלת מצרבת או רפלוקס?": null,
  "כמה יציאות יש לך ביום בממוצע?": null,
  "את שותה הרבה מים במהלך הארוחה?": null,
  "סמני כל מה שמתאר אותך:": null,
  "הולכת לישון בשעה": "1:00",
  "כמה שעות במומצע את ישנה בלילה?": 6,
  "בלי קשר לפעילות גופנית יזומה והליכה יזומה - עד כמה את פעילה במהלך היום :": "1.45",
  "האם יש לך שעון צעדים?": "לא",
  "האם את יודעת כמה צעדים את עושה ביום במומצע- אם את לא יודעת בצעדים, תכתבי לי כמה זמן את הולכת כל יום": "הולכת הרבה מפה לשם.. ",
  "האם את פעילה בספורט באופן קבוע": "כן",
  "כמה אימונים את עושה בשבוע?": "בין 4-5 ",
  "תפרטי לי את האימונים שאת עושה ובאיזה עצימות": "אני עושה כוח ואח״כ אירובי",
  "ריצה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": [
    "60 דק'"
  ],
  "פילאטיס (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "יוגה (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון פונקציונלי (אימון קבוצתי בשילוב משקולות/גומיות) (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "אימון כוח -בחדר כושר (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": [
    "45 דק'"
  ],
  "אימון כוח- מהבית (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "קרוס פיט (תפרטי לי כמה זמן (דקות) את עושה מכל אימון רלוונטי בשבוע(תגללי לצד לתוספת זמן אפשרית))": null,
  "את מתאמנת על קיבה ריקה?": null,
  "האם יש לך גישה לציוד ספורט? אם כן פרטי למה ואיזה משקל (משקולות/גומיות/ספספל)": "יש לי מנוי לחדר כושר",
  "האם ספורט/פעילות גופנית היא יעד עבורך לשילוב כחלק מהשיגרה? ואם כן למה?": "כן! אוהבת, מכורה , מאמינה ונהנית😄",
  "האם אי פעם ספרת קלוריות?": "לא",
  "איזה סוגי דיאטות/ אסטרטגיות הרזייה ניסית בעבר ? (לדוג' KETO, שומרי משקל, תפריטים וכדומה ) אנא צייני מה אהבת /לא אהבת בכל שיטה": "לא ניסיתי משהו מובנה אלא בעצמי הרבה ספורט והורדתי דברים בתסונה",
  "האם את בנאדם של מספרים ודיוק?": "כן",
  "מה חשוב לך להשיג בתוכנית מבחינה תזונתית?": "לקבל כלים רלוונטים אליי   \n\n**אגב למעלה כתבתי שאני רצה וזה לא נכון, אני עולה במדרגות שעה.",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים מבחינת משקל?": "בעיקר לרדת בהיקפים! \nהאידיאל להגיע ל60 ק״ג כמו כל חיי אבל אסתפק בירידה משמעותית בהיקפים ",
  "מה המטרות שלך ל 12 שבועות הקרובים * שאינן קשורות למשקל* מה ברצונך לשנות? מה הציפיות שלך מעצמך?": "המטרה שאראה שינוי! ",
  "איך תרגישי אם תשיגי פחות מ 100% מהמטרות/יעדים?": "אסתפק גם ב90%",
  "איך את מודדת את ההצלחה שלך? האם המספר על המשקל מהווה משמעות עבורך?": "לא מאוד, כי אני מבינה שאם אעלה מסת שריר אז המשקל יעלה",
  "מה נקודות החוזקה שלך? מה בך יעזור לך להצליח?": "אני חדורת מטרה! יעזור לי להצליח אם יגידו לי וואו רזית! ",
  "מה נקודות החולשה שלך? מה לדעתך המכשולים העיקריים שלך בהשגת היעדים שלך?": "המתוקים והארועים החברתיים ",
  "מה הציפיות שלך ממני במהלך הליווי? מה היית רוצה ממני? (שאלה ללקוחות ליווי אישי)": "שתלכי איתי יד ביד ",
  "איך את מתארת את רמת המחויבות והסגנון שלך בתהליכים אישיים? בחרי את מה שהכי משקף אותך כרגע - כל תשובה לגיטימית רק חשוב שתהיי כנה": [
    "אני צריכה שממש \"יחזיקו לי את היד\" אחרת אני הולכת לאיבוד",
    "אני סקפטית, לא מאמינה ששום דבר יעבוד עליי כבר"
  ],
  "עד כמה חשוב לך להבין למה את עושה משהו - לעומת פשוט לבצע את מה שאומרים לך?": [
    "אני לא נכנסת לעומק - רק תגידי לי מה לעשות"
  ],
  "מה הכי מפריע לך היום? למה את רוצה לרדת במשקל? (האם זה בא ממך? או מהסביבה הקרובה לך? ואם זה בא ממך, למה דווקא עכשיו?)": "זה בא רק ממני! זה נהיה ככה בשנתיים האחרונות ומאז אני מנסה לחזור לעצמי בכל מיני דרכים אך לצערי ללא הצלחה",
  "כמה זה מפריע לך בין 1-10": 10,
  "במשפט או שניים, ונסי להיות כנה עם עצמך, כתבי לי מה לדעתך הסיבה האמיתית שעד היום לא ירדת במשקל? או לא השגת את המטרה שרצית": "לדעתי ניסיתי דברים רבים בעצמי שלא היו מדויקים לי. \nבנוסף אני מנשנשת גדולה ידועה. \nוגם הגוף השתנה. ",
  "האם תרצי תקציב גבוה יותר לסופ\"ש?": "לא",
  "איך תגיבי אם אבקש שתישקלי כל יום?": "אין בעיה - אני מבינה שהתנודות במשקל לא מעידות על כלום",
  "האם יש לך משמעת עצמית?": "לא ממש- צריכה \"שישבו\" עלי",
  "מ 1-10 האם תנודות במספר על המשקל מהווה משמעות בשבילך?": 6,
  "האם את רוצה לשתות אלכוהול כחלק מהתוכנית?": "לא",
  "את מרגישה סמיקות או כאב ראש אחרי אלכוהול?": null,
  "כמה אלכוהול את שותה היום?": "פעם באף פעם מחזיקה כוס יין ולא מורידה את המפלס..",
  "כשאני מרגישה חרדה, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון מדי פעם",
  "כשאני מרגישה עצובה/כועסת/מודאגת, אני מוצאת את עצמי אוכלת": "נכון מדי פעם",
  "לפעמים כשאני מתחילה לאכול, אני לא יכולה להפסיק:": "נכון",
  "כשאני נמצאת ליד מישהו שאוכל, זה גורם לי להיות רעבה גם כן:": "נכון",
  "האם יש לך התקפי אכילה בלתי נשלטים? אם כן באיזה תדירות": "מידי יום. בנשנושים בעיקר ",
  "עד כמה את מוכנה לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 7,
  "עד כמה את מחוייבת לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הספורטיבית שלך?": 9,
  "האם תהיי מוכנה לספק המלצה בכתב/וידאו בסיום הליווי?": "בטח בשמחה",
  "יהיה שימוש בתמונות הלפני/אחרי שלך במדיה החברתית ובאתר שלי. האם תרצי שאטשטש את פניך?": "כן אשמח שלא יהיה שום פרט מזהה",
  "כמה שעות את ישנה בלילה בממוצע": 6,
  "עד כמה את מרגישה לחוצה ביום רגיל?": 2,
  "מה רמת האנרגיה שלך ביום רגיל?": 6,
  "כמה כוסות קפה או משקה אנרגיה את שותה ביום?": 0,
  "סמני כל מה שמתאר אותך באופן קבוע": [
    "אני מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להירדם חזרה",
    "יש לי חשקים חזקים למתוק, מלוח או קפה",
    "אני עושה הכל נכון אבל המשקל לא זז\n\n",
    "יש לי עצירות"
  ],
  "סמני כל מה שאת מרגישה": null,
  "אם יש לך בדיקות דם עדכניות- שלחי לי בווצאפ (או תעלי אותן לפה)": null
}