עודכן 06/30/2026 לפי התמונה של מה שיש לה ביד
| תוסף | סיבה |
|---|---|
| DGL | לא חלק מהפרוטוקול ל-FLUSH |
| Ovasitol (Inositol) · Theralogix | לא בפרוטוקול FLUSH · נחזור אליו אחרי שנראה איך הגוף מגיב |
| Calcium D-Glucarate · Seeking Health | דיין המליץ לעצור לפני ה-FLUSH · יחזור אחרי שנייצב יציאות |
| Creatine · Thorne | להמתין עד שעיכול ובחילות ישתפרו (לרוב באמצע FLUSH) |
(אלה התוספים שכבר נמצאים אצלה · אין צורך לקנות)
| תוסף | מינון | מתי |
|---|---|---|
| Magnesium Citrate · Metagenics | 200mg → לעלות עד 600mg | ערב, טיטרציה עד יציאות רכות כל יום |
| Digest Gold · Enzymedica | 1 כמ' | בכל ארוחה (3-4 פעמים ביום) |
| Zinc Picolinate 30mg · Thorne | 1 כמ' | ערב עם ארוחה |
| Methyl B12 + Methylfolate · Seeking Health | 1 כמ' | בוקר על הלשון, לפני ארוחה |
כל לינק כולל את ה-?rcode=MRM726 שלך.
מינון: 1-2 סקופים, בוקר ו-16:00, בסמוזי עם מים/חלב שקדים
🔗 חיפוש ב-iHerb: https://www.iherb.com/search?kw=Metagenics+UltraClear+Renew&rcode=MRM726
(לרוב Metagenics מוכרים גם דרך הפלטפורמה שלהם: metagenics.com)
מינון: 1 כמ' בבוקר עם ארוחה
🔗 קישור ישיר: https://iherb.co/q79VjT1F?rcode=MRM726
מינון: 1 כמ' × 2 (בוקר וערב עם ארוחה)
🔗 חיפוש ב-iHerb: https://www.iherb.com/search?kw=Metagenics+Candibactin+BR&rcode=MRM726
מינון: 2 כמ' ביום (סה"כ ~1.5g EPA+DHA) — ⚠️ לא לעלות מעל 2g/יום בגלל האספירין
🔗 חיפוש ב-iHerb: https://www.iherb.com/search?kw=Metagenics+OmegaGenics+EPA-DHA+720&rcode=MRM726
💡 לגבי ה-Omega 9 Months של Superherb שיש לה כבר: מציעה שתסיים את הבקבוק הקיים, ואז תעבור ל-OmegaGenics. אין סיבה לזרוק.
מינון: 5g → לעלות ל-10g, בוקר במים או בסמוזי
🔗 חיפוש Tomorrow's Nutrition Sunfiber: https://www.iherb.com/search?kw=Tomorrows+Nutrition+Sunfiber&rcode=MRM726
🔗 אלטרנטיבה תקציבית (Healthy Origins): https://www.iherb.com/search?kw=Healthy+Origins+Sunfiber&rcode=MRM726
מינון: 1 כמ' × 1-2 ביום, עם ארוחה שומנית
🔗 חיפוש BodyBio: https://www.iherb.com/search?kw=BodyBio+TUDCA+250mg&rcode=MRM726
🔗 חיפוש Quicksilver: https://www.iherb.com/search?kw=Quicksilver+TUDCA&rcode=MRM726
מינון: 30-60ml, 15 דקות לפני ארוחות 2 ו-3
🔗 חיפוש: https://www.iherb.com/search?kw=Lily+of+the+Desert+Aloe+Vera+Inner+Fillet&rcode=MRM726
⚠️ חשוב: דווקא Inner Fillet ולא הסוג הרגיל (שמכיל אלואין).
מינון: 1 כפית → 1 כף, בוקר בסמוזי או בקפה
🔗 חיפוש: https://www.iherb.com/search?kw=Sports+Research+MCT+Oil+C8+C10&rcode=MRM726
מינון: 1 כמ' × 2 ביום (בוקר וצהריים, על קיבה ריקה)
🔗 חיפוש: https://www.iherb.com/search?kw=Jarrow+NAC+Sustain+600mg&rcode=MRM726
| תוסף | סה"כ ביום |
|---|---|
| UltraClear Renew | 2-3 סקופים |
| REVIVE Thyroid | 1 כמ' |
| Candibactin BR | 2 כמ' |
| Magnesium Citrate | 200-600mg (טיטרציה) |
| Digest Gold | 3-4 כמ' |
| OmegaGenics EPA-DHA 720 | 2 כמ' (~1.5g) ⚠️ מתחת ל-2g |
| PHGG Sunfiber | 5-10g |
| TUDCA 250mg | 1-2 כמ' |
| מיץ אלוורה | 60-120ml |
| שמן MCT | 1 כפית - 1 כף |
| NAC 600mg | 2 כמ' |
| Methyl B12 + Methylfolate | 1 כמ' |
| Zinc Picolinate | 1 כמ' |
אספירין + אומגה 3 — לא מעל 2g/יום סה"כ. אם הרופא מאשר יותר → אפשר. אחרת — תקרה של 1.5g.
הנקה — כל הסטאק נחשב בטוח, אבל לוודא מולה.
Gilbert (Bilirubin 0.92) — לא לצום מעבר ל-12 שעות. ארוחת בוקר חייבת לפני 8:00. TUDCA דווקא עוזר ל-Gilbert.
TUDCA — אם בחילה אחרי האכילה, להפחית ל-1 כמ'/יום.
Candibactin BR — אם סימני Die-Off (כאב ראש, עייפות), להוריד ל-1 כמ'/יום. דף ה-FLUSH המקדים כבר מכין אותה לזה.
מיץ אלוורה — חייב להיות Inner Fillet (Lily of the Desert). לא הסוג הרגיל.
PHGG — להתחיל ב-5g · נפיחות בהתחלה זה תקין · לעלות הדרגתית ל-10g.
Mg Citrate — טיטרציה לפי יציאות. אם רכות מדי → להפחית. אם עדיין עצירות → להעלות.
| שבוע | מה קורה |
|---|---|
| 1-2 | להתחיל את כל הסטאק במינון ההתחלתי · להעלות מים ל-5-6L יומיים ראשונים |
| 3-4 | Candibactin BR יכול לעלות ל-1+2 אם מרגישה טוב · PHGG ל-10g |
| 5-6 | הערכת סיום FLUSH · להחליט אם להמשיך לשלב הבא (Biofilm) |
| תוסף | מתי לחזור |
|---|---|
| Calcium D-Glucarate | בשלב Restoration · לתמיכה ארוכת טווח של פינוי אסטרוגן |
| Creatine | כשהבחילות יורדות והעיכול יציב · בדרך כלל באמצע FLUSH (שבוע 3-4) |
| Ovasitol (Inositol) | רק אחרי שנראה את התגובה של הציר הורמונים · נכריע לפי מצב |