פרוטוקול תוספים — זיוה
נכתב: 06/11/2026 | מבוסס על: בדיקת 04/28/2026 + MMU L1 + iHerb-MENOPOWER
⚠️ לפני שמתחילים: לוודא עם רופאת המשפחה שאין אינטראקציה. הברברין במיוחד דורש דיון אם תוסיף תרופה לסוכר.
🔗 כל קישורי iHerb מסומנים לחיפוש עם rcode=MRM726 (קוד הנחה של נטע) — להוסיף ביד בעת הזמנה.
שלב 1 — שבועות 1-2 (התחלה מיידית)
המטרה: לעצור את הדלקת, לבסס מסד.
| תוסף |
מינון |
זמן |
מטרה |
| Vitamin D3 + K2 (MK-7) |
D3: 10,000 IU + K2: 200 mcg |
בוקר עם ארוחה שומנית |
להעלות מ-12.5 ל-50+ |
| Magnesium Glycinate |
400 mg |
ערב, 30 דק' לפני שינה |
שינה, סוכר, קורטיזול |
| Omega-3 (טריגליצרידים גבוהים) |
3,000 mg EPA+DHA יחד |
עם ארוחה |
הורדת TG, CRP, סיוע לכבד |
| Methyl B-Complex |
1 קפסולה |
בוקר |
B12 גבולי, methylation, אנרגיה |
| כורכומין ליפוזומלי |
500-1000 mg |
בוקר |
אנטי-דלקתי, תמיכה בכבד |
הערות:
- היא כבר לוקחת אומגה 3 + D. צריך לבדוק מותג ומינון מדויקים — סביר שהמינון נמוך מדי. להחליף ל-EPA+DHA 3g (לא "אומגה 3 1000mg" שזה לרוב 300mg EPA+DHA).
- D 10,000 הוא ליעד טיפולי קצר טווח (8-12 שבועות). אחרי שתעלה ל-50+ — לרדת ל-2,000-4,000.
מותגים מומלצים (לפי העדפות נטע — MENOPOWER):
- D3+K2: Thorne / Pure Encapsulations / NOW (MK-7 מסוג All-trans)
- Mg Glycinate: Doctor's Best / Pure Encapsulations / KAL
- Omega-3: Nordic Naturals ProOmega 2000 / Carlson / NOW Ultra Omega-3
- B-Complex: Thorne Basic B Complex / Pure Encapsulations B-Complex Plus
- כורכומין: Thorne Meriva-SR / Pure Encapsulations Curcumin
שלב 2 — שבועות 3-6 (לאחר שיחה ראשונה + אחרי אישור רופאה)
המטרה: לאזן את הסוכר, להתחיל בתמיכה כבדית מובנית.
| תוסף |
מינון |
זמן |
מטרה |
| Berberine HCl |
500 mg |
3x ביום, 15 דק' לפני ארוחות |
הורדת A1c, גלוקוז, TG, כולסטרול |
| Alpha-Lipoic Acid (R-ALA) |
300 mg |
בוקר על קיבה ריקה |
רגישות אינסולין, אנטי-אוקסידנט |
| Chromium Picolinate |
200 mcg |
עם ארוחה ראשונה |
רגישות אינסולין |
| TUDCA |
250 mg |
בוקר, עם ארוחה |
תמיכה כבדית, ALT |
| Choline (Bitartrate) |
500 mg |
עם ארוחות |
פיזור שומן בכבד |
אזהרה: ברברין יכול להוריד גלוקוז משמעותית. אם הרופאה תרשם מטפורמין/אחרים — לדבר על עיתוי. לא לקחת ביחד עם תרופות לדם/דכאון מסוימים — לבדוק.
מותגים:
- Berberine: Thorne Berberine-500 / NOW Berberine + Milk Thistle / Integrative Therapeutics
- ALA: Doctor's Best R-Lipoic Acid / Pure Encapsulations
- Chromium: NOW Chromium Picolinate / Solgar
- TUDCA: Tudca Plus / Nutricost / Quicksilver Scientific
- Choline: Thorne Phosphatidyl Choline / Jarrow PS-100
שלב 3 — שבועות 7-12 (אופציונלי, לפי תוצאות)
המטרה: לחזק מערכת חיסונית/הורמונלית/קוגניטיבית אם החוסרים יישארו.
לפי תוצאות בדיקות חסרות שיגיעו:
אם DHEA-S נמוך (<200)
- DHEA 10-15 mg בוקר (לבדוק עם הרופאה ראשון)
אם בלוטת תריס לא תקינה (TSH >2 / TPO חיובי)
- Selenium 200 mcg (Selenomethionine) ביום
- Myo-Inositol 2g x2 ביום
- Zinc Picolinate 30 mg ביום
- Thyroid Support משולב (Pure / Thorne)
אם קורטיזול בוקר נמוך/Stage 2-3 HPA
- Ashwagandha (KSM-66) 600 mg ערב
- Rhodiola Rosea 200-400 mg בוקר
- Phosphatidylserine 300 mg ערב (אם קורטיזול לילה גבוה)
אם הורמוני מין נמוכים (אסטרדיול נמוך מאוד, ללא HRT)
- Maca 1500 mg בוקר
- DIM 100-200 mg ערב (לפינוי אסטרוגן)
- Black Cohosh — לא הכרחי בפוסט אם אין גלי חום פעילים
מה לא לקחת
❌ ברזל — פריטין 311. לא להוסיף ברזל גם אם תופיע "אנמיה קלה" — אופייני שאנמיה של דלקת מסתתרת.
❌ סידן בנפרד — Ca 9.5 תקין. ברגע שיהיו 5,000+ IU של D3, צריך לעקוב אחר Ca בבדיקה הבאה.
❌ CoQ10 — לא הכרחי כרגע (CK גבוה מהאימון בלבד; אם תוסיף סטטין, אז כן)
❌ תוספי "metabolic boost" מסחריים (גרין טי בכמות גדולה, garcinia, וכו') — מיותרים, יכולים לפגוע בכבד שכבר עומס
סדר נטילה יומי (אחרי שלב 2 מלא)
06:30-07:00 — קימה
- שתיית מים עם לימון + מעט מלח (לתמיכה במינרלים)
07:30-08:00 — בוקר (עם ארוחה שומנית)
- D3 + K2
- B-Complex
- כורכומין
- TUDCA
- Choline
09:45 (15 דק' לפני ארוחה ראשונה ~10:00)
- Berberine 500 mg
- Chromium 200 mcg (עם הארוחה)
12:15 (לפני צהריים)
17:45 (לפני ארוחה אחרונה)
22:00 (30 דק' לפני שינה)
- Magnesium Glycinate 400 mg
- ALA 300 mg (אם לא בבוקר)
מעקב + סייגים
סייגים חשובים:
- כל תוספת חדשה — להתחיל 50% מינון 3 ימים, ואז מלא
- ברברין מצריך 1-2 שבועות הסתגלות לעיכול (גזים/יציאות) — להתחיל מ-250 mg x2
- D3 גבוה לאורך זמן — לבדוק Ca שתן ובדיקה חוזרת אחרי 8 שבועות
- אם מופיע פריחה / כאב בטן עז / חולשה — להפסיק ולבדוק
מתי לעצור הכל:
- אם רופאה רוצה להתחיל תרופה לסוכר/לחץ דם/כולסטרול — להזכיר את הברברין + ALA + Mg + D
- אם יש צום ממושך לבדיקה (8h+) — לעבור הכל לבוקר אחרי הבדיקה
- אם בחילה בלתי מוסברת — להפסיק TUDCA ראשון (לפעמים גורם)
תקציב משוער (חודשי, מ-iHerb)
| שלב |
תוספים |
משוער חודשי ($) |
| שלב 1 (חודש 1) |
D3+K2, Mg, Omega-3, B-Complex, Curcumin |
~$80-100 |
| שלב 2 (חודש 2-3) |
+Berberine, ALA, Cr, TUDCA, Choline |
~$150-180 |
| שלב 3 (לפי תוצאות) |
+Selenium, Ashwagandha, DHEA |
~$50-80 נוספים |
טיפ: הזמנת iHerb 1x ב-2 חודשים, להזמין כמות, לחסוך משלוח. קוד MRM726.
סוף — אחרי 12 שבועות
הציפייה: שיפור ב-CRP (יורד מ-13 ל-<5), ב-HbA1c (מ-6.7 ל-<6.0), ב-D (מ-12.5 ל-50+), ב-ALT (מ-45 ל-<25), ירידה של 4-6 ק"ג + 6-10 ס"מ מותן.
אחרי הבדיקות החוזרות:
- אם השיפורים יציבים → מעבר ל-FEED עם תוספים מצומצמים (D, Mg, Omega-3, B-Complex, ALA רק)
- אם נשארת אבחנה דיאבטית → להמשיך ברברין למשך 6 חודשים נוספים, ולשקול שילוב מטפורמין אם אין שיפור