| מדד | FLUSH sw1 | FLUSH sw4 | FLUSH sw6 | FLUSH sw8 | GUT sw1 · עכשיו | מגמה כוללת |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ⚖️ משקל (kg) | 85.0 | 84.3 | 83.5 | 82.5 | 82.1 | ↓ 2.9 |
| 📏 מותן (cm) | 102 | 99 | 93 | 90 | 88 | ↓ 14 |
| 😴 שינה (/5) | 2.8 | 3.5 | 3.8 | 4.0 | 4.2 | ↑ 1.4 |
| ⚡ אנרגיה (/5) | 3.0 | 3.5 | 4.0 | 4.5 | 4.0 | ↑ 1.0 |
| 💩 יציאות (/יום) | 0.5 | 1.0 | 1.0 | 1.5 | 1.5 | ↑ 1.0 |
| יום | תאריך | DAY TYPE | משקל | גלוקוז | אימון | שינה | סטרס | יציאות | צעדים | הערה של הלקוחה |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| א' | 13/08 | HIGH | 82.5 | 108 | ✓ כוח | 4/5 | 3/5 | 1 | 12,200 | "התחלה חזקה · אנרגיה טובה" |
| ב' | 14/08 | HIGH | 82.3 | 102 | ✓ כוח | 4/5 | 3/5 | 2 | 15,800 | "CandiBactin לא הפריע" |
| ג' | 15/08 | LOW | 82.2 | 95 | הליכה בצום | 3.5/5 | 4/5 | 1 | 9,400 | "כאב ראש קל אחה"צ · Herx?" |
| ד' | 16/08 | LOW | 82.1 | 92 | הליכה 45' | 4/5 | 3/5 | 1 | 11,000 | "עייפות פחתה · Bile Nutrients עובד" |
| ה'-ש' | 17-19/08 | ממתין לצ׳ק-אין | ||||||||
| שם | קלוריות | מקרו (P/C/F) | בשימוש | פעולה |
|---|---|---|---|---|
| 🌊 FLUSH · 4 | ||||
|
FLUSH 1800
תבנית בסיס · 7 ארוחות · UltraClear + חלבון בעלי חיים
|
1,800 | 90 / 230 / 60 | יפעת · חן שלייך | |
|
FLUSH 1800 · דגים
ללא בשר · חלבון מדגים בלבד (סלמון · טונה · דניס · לברק)
|
1,800 | 95 / 220 / 58 | טל סגל | |
|
FLUSH 2000 · צמחוני
ללא בשר/דגים · טופו · עדשים · קטניות · אבקת אפונה
|
2,000 | 85 / 260 / 68 | — | |
|
FLUSH 2200
BMR גבוה · 7 ארוחות · מותאם ללקוחות פעילות
|
2,200 | 100 / 300 / 65 | זיוה (הועברה) | |
| 🌱 GUT · 2 | ||||
|
H/L (2/2) · 2200/1800
רוטציה 2 HIGH + 2 LOW · Kill (Candi/GI Detox) ו־Build (Sac B/Bile)
|
2,200 / 1,800 | H: 100/320/58 · L: 120/80/110 | זיוה | |
|
H/L (2/2) · 1520/1400 · Fruit-Keto
Keto (ביצים+מקדמיה+פטריות) · Fruit (UltraClear+מלון)
|
1,520 / 1,400 | Keto / Fruit | — | |
| 🔥 ANTI-INFLAMMATORY · 2 | ||||
|
Anti-Inflam 2200 · ללא אבקה
מבוסס מזון · דגי־שומן · כורכום · ג'ינג'ר · פירות יער
|
2,200 | 105 / 240 / 75 | כרמית יוגב | |
|
Anti-Inflam 1800 · ים־תיכוני
מגמה ים־תיכונית · שמן זית · פירות יער · אגוזים
|
1,800 | — | — | |
| 🧘 REBUILD · 1 | ||||
|
REBUILD פוסט־אנטיביוטיקה
בניית פלורה · פרוביוטיקה + פרביוטיקה · מרק עצמות · Kefir קוקוס
|
— | — | — | |