ניהול לקוחה

← חזרה לרשימת הלקוחות

זיוה שטיקגולד

GUT PHASE · שבוע 1 יום 4 · 55 · post-meno · T2D

משקל

82.1 kg

מותן

88 cm

צ׳ק־אין אחרון

לפני 3 ימים

Zoom הבא

יום ד' 20:00

תוכנית פעילה

H/L (2/2) · 2200/1800

שלב GUT · שני סוגי ימים · רוטציה יומיים HIGH ויומיים LOW · 13 ארוחות בשבוע · מהטמפלייט H/L (2/2)

גרסאות: גרסה 2 · 13/08 · H/L 2200/1800 · נוכחי גרסה 1 · 02/08 · FLUSH 2200 (הועברה ל־GUT) גרסה 0 · 12/07 · FLUSH 2000

◐

עדיין ב־GUT · שבוע 1 מתוך ~4

CRP 2.9 (יעד 3) · יציאות 1.5/יום (יעד 2) · Herx חלף. בעוד ~3 שבועות אבדוק אם מוכנה למעבר.

יומן שבועי

שבוע 1 · GUT

13-19/08/2026

v2 · H/L 2200/1800

נתונים (מ־EasyFlow)

משקל82.1

מותן88

שינה4.2 / 5

אנרגיה4.0 / 5

יציאות1.5 / יום

ההערות שלך

כתבי כאן מה קרה השבוע, איך היא הרגישה, מה שמת לב...

שינוי השבוע

שבוע 8 · FLUSH

02-08/08/2026

v1 · FLUSH 2200

נתונים

משקל82.5

מותן90

שינה4.0 / 5

אנרגיה4.5 / 5

יציאות1.5 / יום

ההערות שלך

אנרגיה מעולה השבוע. CRP חזר 8.2. הרגישה שיפור משמעותי בעצירות אחרי הוספת PHGG בשבוע 6. פתחתי דיון על מעבר GUT ב־Zoom.

שינוי השבוע

מעבר · FLUSH → GUT PHASE

שבוע 7 · FLUSH

26/07-01/08

v1 · FLUSH 2200

נתונים

משקל83.0

מותן91

שינה3.9 / 5

אנרגיה4.2 / 5

יציאות1.5 / יום

ההערות שלך

שבוע רגוע. הצליחה להתמיד ב־15,000 צעדים. שלחתי הודעה עידוד בסוף השבוע.

שינוי השבוע

ללא שינוי

שבוע 6 · FLUSH

19-25/07

v1 · FLUSH 2200

נתונים

משקל83.5

מותן93

שינה3.8 / 5

אנרגיה4.0 / 5

יציאות1.0 / יום

ההערות שלך

התלוננה על עצירות. הוספתי Mg Citrate 400mg לפני שינה + PHGG 2g→5g הדרגתי.

שינוי השבוע

+ Mg Citrate · + PHGG

תוספים

תוסף	כמות	תזמון	קופסאות (חודש)	קישור + פעולות
Digest Gold Enzymedica	2 קפסולות	לפני כל ארוחה עיקרית (3×/יום)	×1 (180 קפ')	iHerb ↗
Thyroid Support · REVIVE Revive	1 קפסולה	בוקר · על בטן ריקה	×1 (60 קפ')	iHerb ↗
Adrenal Cortex Ancestral Supplements	1 + 1 קפסולות	בוקר + צהריים · לא אחרי 15:00	×1 (60 קפ')	iHerb ↗
Vit D3 + K Thorne · עם שומן	5,000 IU	עם ארוחת בוקר	×1 (60 קפ')	iHerb ↗
Omega-3 Nordic Naturals	2 קפסולות	עם ארוחת בוקר	×1 (60 קפ')	iHerb ↗
Magnesium Bisglycinate Thorne	2 קפסולות	לפני שינה	×1 (120 קפ')	iHerb ↗
GI Revive Designs for Health · רחוק מאוכל	1 מנת אבקה במים	פעם ביום · רחוק מאוכל	×1 (אבקה 250g)	iHerb ↗

כמות קופסאות מחושבת אוטומטית לפי משך התוכנית + מינון יומי. לדוגמה UltraClear: קופסה = שבועיים · תוכנית 4 שבועות = 2 קופסאות.

מסע 4F

FLUSH4 שב' · 12/07 → 09/08

›

GUTשבוע 1 · החל 13/08

›

FEEDמתוכנן ~10/09

›

FUNCTION—

›

FAST—