DietNeta · נטע הירש-כהן
יפעת · לו"ז תוספים · פוסט-FLUSH
מעבר הדרגתי · חלק להתחיל עכשיו · חלק אחרי סיום ה-FLUSH · לפי ארוחות
שינויים מהפרוטוקול הקודם:
- ⛔ לעצור: GI DETOX+
- ✅ להתחיל עכשיו: UltraFlora Healthy Weight with Akkermansia · 1 קפסולה בבוקר עם אוכל
- 🕐 אחרי FLUSH: להתחיל את הפרוטוקול המלא בטבלה למטה
- 🔄 מותנה במצב: Ox Bile (רק אם עדיין יש נפיחות/כובד אחרי שומן) · Phosphatidylserine (רק אם השינה עדיין לא השתפרה)
01 · לו"ז ההזמנה
טבלת תוספים לפי ארוחות
| תוסף | קימה | בוקר | צהריים | אחה"צ | ערב | שינה |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01 · להתחיל כבר עכשיו במקביל להשלמת ה-FLUSH | ||||||
| UltraFlora Healthy Weight w/ AkkermansiaMetagenics · פרוביוטיקה לחילוף חומרים | · | 1 קפסולה עם אוכל | · | · | · | · |
| 02 · אחרי סיום ה-FLUSH · פרוטוקול יומי מלא | ||||||
| Ultimate OmegaNordic Naturals · אומגה 3 EPA/DHA | · | 1 סופטג'ל | · | · | 1 סופטג'ל | · |
| Vitamin D3Metagenics · עם ארוחה שומנית | · | 2 קפסולות (10,000 IU) | · | · | · | · |
| B-SupremeDesigns for Health · Methylation B | · | 1 קפסולה עם אוכל | · | · | · | · |
| AdresetMetagenics · תמיכה בסטרס · אם עדיין נדרש | · | 2 קפסולות | · | 2 קפסולות | · | · |
| UbiquinolJarrow / Kaneka · אנרגיה מיטוכונדריאלית | · | 100mg עם אוכל | · | · | · | · |
| CurcuminMeriva / DFH · אנטי-דלקתי | · | 1 קפסולה | · | · | 1 קפסולה | · |
| Digestive EnzymesMetagenics Enzymatica · לפני ארוחות | · | 1 קפסולה לפני סמוזי | 1 קפסולה לפני אוכל | · | 1 קפסולה לפני אוכל | · |
| Zinlori 75mgMetagenics · Zinc-Carnosine · ריפוי רירית | · | 1 טבליה על קיבה ריקה | · | · | · | · |
| MagnesiumMetagenics Glycinate · הרגעה + שינה | · | · | · | · | · | 400mg לפני שינה |
| Phosphatidylserine (PS)Seeking Health · אם השינה לא השתפרה | · | · | · | · | · | 150mg לפני שינה |
| Ox BileAncestral Supplements · אם עדיין יש נפיחות/כובד אחרי שומן | · | · | 1 קפסולה עם ארוחה | · | 1 קפסולה עם ארוחה | · |
02 · הערות קליניות
איך להתקדם עם התוספים
Ox Bile · מותנה: אם את מרגישה טוב יותר בעיכול השומן וירדה הנפיחות/הכובד אחרי ארוחות שמנות · אפשר לוותר. אם עדיין יש עייפות/נפיחות אחרי אוכל שומני · להמשיך.
Phosphatidylserine · מותנה: אם השינה השתפרה (נרדמת מהר · לא מתעוררת ב-03:00 · חלומות פחות מטרידים) · אפשר לוותר. אם השינה עדיין קטועה או קורטיזול לילי גבוה · להמשיך.
Adreset · מותנה: אם סטרס ושינה כבר לא בפוקוס · אפשר לוותר. אם עדיין יש עייפות בבוקר / קריסות אחה"צ · להמשיך.
סדר לקיחה מומלץ: על קיבה ריקה בבוקר · Zinlori. לפני סמוזי · Digestive Enzymes. עם הסמוזי · כל השאר של הבוקר. לפני שינה · Magnesium + PS אם רלוונטי.