DietNeta · נטע הירש-כהן
זיוה · לו"ז תוספים · GUT PHASE
3 קטגוריות · יומי · Kill (HIGH days) · Build (LOW days)
מסגרת GUT PHASE שלוקחים:
- 🔵 כל יום · יומי: Thyroid Support · Adrenal Cortex · Vit D/K · Fish Oil · GI Revive · Magnesium · Tran-Q
- 🔴 ימי HIGH (Kill · 2/שבוע): CandiBactin-AR · GI Detox+ · Digest Gold
- 🟢 ימי LOW (Build · 2/שבוע): Saccharomyces boulardii · Bile Nutrients · Digest Gold
- ⏰ GI Detox+ · חשוב: שעתיים ממזון · שעתיים ממשלימי תזונה אחרים · שעתיים מתרופות
01 · הלו"ז
טבלת תוספים לפי ארוחות
| תוסף | קימה | בוקר | צהריים | אחה"צ | ערב | שינה |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01 · יומי · כל יום ללא קשר אלה קבועים · לא זזים | ||||||
| Thyroid SupportRevive · glandular · תמיכה תריס | 1 קפסולה | · | · | · | · | · |
| Adrenal CortexThorne · HPA · בבוקר · לא אחרי 15:00 | · | 1 קפסולה | · | · | · | · |
| Vitamin D3 + KMetagenics · עם ארוחה שומנית | · | 2 קפסולות (10,000 IU) | · | · | · | · |
| Fish Oil (Ultimate Omega)Nordic Naturals · אומגה 3 · אנטי-דלקתי | · | 1 סופטג'ל | · | · | 1 סופטג'ל | · |
| GI Revive / GI ResolveDesigns for Health · gut healer · קבוע ב-GUT PHASE | · | 1 סקופ במים / סמוזי | · | · | · | · |
| Magnesium GlycinateMetagenics · שינה · הרגעה | · | · | · | · | · | 400mg לפני שינה |
| Tran-Q SleepMetagenics · 30-45 דק' לפני שינה | · | · | · | · | · | 2 טבליות |
| 02 · ימי HIGH · Kill 2 ימים בשבוע · CandiBactin-AR + GI Detox+ + Digest Gold | ||||||
| CandiBactin-ARMetagenics · essential oils · Kill · יומיים בשבוע בלבד | · | 2 טבליות | · | · | 2 טבליות | · |
| GI Detox+Bio-Botanical · binder · שעתיים ממזון וממשלימי תזונה אחרים | · | · | 1 קפסולה שעתיים מרווח | · | · | · |
| Digest GoldEnzymedica · אנזימי עיכול · לפני 3 ארוחות | · | 1 קפסולה לפני סמוזי | 1 קפסולה לפני צהריים | · | 1 קפסולה לפני ערב | · |
| 03 · ימי LOW · Build 2 ימים בשבוע · Saccharomyces + Bile + Digest Gold | ||||||
| Saccharomyces boulardiiKlaire Labs · פרוביוטיקה בזמן Build | · | 1 קפסולה | · | · | 1 קפסולה | · |
| Bile NutrientsMetagenics · תמיכת מרה · עיכול שומן גבוה בימי LOW | · | · | 1 קפסולה עם ארוחה | · | 1 קפסולה עם ארוחה | · |
| Digest GoldEnzymedica · אנזימי עיכול · לפני 3 ארוחות | · | 1 קפסולה לפני בוקר | 1 קפסולה לפני צהריים | · | 1 קפסולה לפני ערב | · |
02 · הערות
איך לתפעל את השבוע
סדר עדיפויות ברכישה: אם צריך להתחיל בהדרגה · קודם GI Revive (יומי · הכי חשוב לריפוי) · אז Fish Oil + Vit D/K · אז Bile Nutrients + Digest Gold. CandiBactin-AR + GI Detox+ אפשר להתחיל מהשבוע השני של GUT PHASE.
GI Detox+ תזמון · חשוב מאוד: שעתיים אחרי אוכל · שעתיים לפני אוכל. שעתיים ממשלימי תזונה אחרים (בעיקר בברזל · אבץ · פרוביוטיקה). שעתיים מתרופות (אספירין למי שלוקחת). לוקחים במרווח בין הארוחות · לרוב באחה"צ 15:30-16:00 אחרי ארוחת צהריים ולפני ארוחת ערב.
Saccharomyces boulardii vs פרוביוטיקה רגילה: Sac B הוא שמר · לא בקטריה. עמיד לאנטי-מיקרוביאלי (CandiBactin) · ולכן בטוח גם בימי Kill. אבל אני נותנת אותו בימי BUILD כי אז יש שקט מיקרוביאלי טוב יותר לקליטה.
מעבר לפאזה הבאה: GUT PHASE אמור להימשך 4-8 שבועות · לפי איך שהגוף מגיב. אחרי · עוברים ל-FUNCTION (חיזוק) · אז ל-FAST (איפוס מטבולי). כל שלב · פרוטוקול תוספים אחר.